微塑料广泛存在于我们的生活中，特别是饮用水里，这一现象值得高度重视。纳米塑料因其极小的尺寸，能够轻易穿过生物屏障，在人体内四处游走，这一特性可能引发的潜在健康风险不容小觑。
尽管目前我们对微塑料在人体中的长期影响还未完全明晰，但已发现的影响，如影响微量营养素吸收、导致肠道不适和诱发炎症等，已足够警示我们必须采取行动减少微塑料的摄入。
无论是瓶装水还是自来水都难以幸免微塑料的污染。这打破了许多人认为瓶装水或桶装水就一定更健康的认知。不过，令人欣慰的是，将自来水烧开后再喝，并配合简单过滤的方法，能有效去除水中80%以上的纳米塑料和微塑料，这为大众提供了一个简单易行的减少微塑料摄入的方式，“多喝热水”的传统养生方式从减少微塑料摄入的角度来看，确实具有一定的科学性。
在减少微塑料摄入的其他建议方面，不直接用塑料袋吃外卖、少用塑料砧板、少吃海鲜内脏以及少喝奶茶和少用塑料吸管等方法都很实用。只要人们在日常生活中加以注意，就能在很大程度上降低微塑料进入身体的风险。
微塑料污染问题不仅仅是个人健康的问题，也是一个严峻的环境问题。塑料制品在现代生活中无处不在，这是微塑料广泛存在的根源。我们除了在个人层面采取措施减少微塑料摄入外，还应该倡导社会各界共同努力，从源头上减少塑料制品的使用，加强对塑料垃圾的处理和回收，推动可降解材料的研发和应用，这样才能从根本上解决微塑料污染问题，保障公众健康。
