考前焦虑是很正常的现象，这是因为我们对考博，有所期待，并投入了大量时间和精力。所以，才会害怕没有结果，自己的努力与付出打了水漂。教你可以缓解焦虑的4种方法

1.直面内心恐惧，越害怕越要做

面对考博焦虑，肯定很多朋友会安慰你说：感到焦虑就去做些让自己轻松、愉快的事情，转移一下注意力。但这种做法只能治标不治本，一定程度上缓解焦虑，无法从根源上解决问题。因为，只要你再次接触到让你焦虑的事情，过不了多久你还是会陷入焦虑与内耗的死循环中。

所以，越在考前，我们越要直面问题与恐惧。距离考博越来越近，我们当下要做的就是把学过的内容，做一个总体的复盘。然后，根据考试大纲的内容再进行查漏补缺。只有把自己现下学过的内容全部了然于胸之后，我们才会清楚自己还有哪些不足的地方。

2.制定清晰的目标，并为之努力！

越是考前，我们越要保持头脑清醒。我们参加考博英语考试的目的是为了及格。在及格的基础上，再谋求考取更高的分数。

因此，我们应该朝着“及格”这个明确的目标奋斗。尤其是在距离考试的最后一段时间，我们更应该把重点放在能短时间提升自己笔试分数的题型上。“十鸟在林，不如一鸟在手。”最后几天，死磕考博英语写作，把一个作文模板融会贯通、用起来得心应手，你就能超过50%的考生。

3.认清现实，不断提升自己

大部分人焦虑的根本原因是，自身的能力配不上自己的野心。既想考博上岸又不想吃学习的苦；不甘于现状又不肯做出改变，常常是想的多，做的少！

端正自己的态度吧，不懂的抓紧恶补。需要提升的地方就抓紧学习，只要有时间就不断的提升自己，这样才能给自己足够的安全感。记住，最好的安全感，永远是自己凭实力给的！

4. 脚踏实地，顺其自然

给大家分享一个故事：一位表演艺术家瓦伦达，一直以精彩而稳健的超高钢索表演技术而闻名世界，73岁以前他的表演从未出现过事故。在他73岁那年，瓦伦达准备完成他人生中的一场谢幕演出。没想到的是，这次谢幕演出却成了瓦伦达告别世界的最后演出。当他刚刚走到钢索中间，仅做了两个难度不大的动作之后，就从数十米高的钢索上摔了下来，当场身亡。

事后他的妻子却说出了这样一番话：“我就知道他一定会出事，因为他在出场前就一直在说，这次表演太重要了，我不能失败。”这就是著名的瓦伦达效应！准备奔赴考博考场的我们不能学瓦伦达，而应保持平和的心态、顺其自然。坚信自己的努力与付出，一定会得到应有的回报！

总结：你只管努力，其他交给天意

不要去思考结果如何，只要将行动过程中的每一步都做好即可。当你将自己的全部精力都投入到当前任务的时候，你才可能进入心流状态，从而大大提高办事效率。

不过在很多时候，人们会陷入一个误区，认为平常心就是碌碌无为的“躺平”。实际上，所谓的平常心不是在于“不争”，而是在于用一颗良好的心态去应对事物的每一种变化。换句话来说就是，我只要努力过了，不管事情能不能成功，我都不会后悔。