随着阳历三月五号的临近，咱们又要迎来了惊蛰这个充满活力的节气了，得说，这还真是咱们一年四季里头，气温起伏最可观的时候。惊蛰一到，暖雷一声响，满地生机勃勃，那咱们这会儿应该忙点啥好呢？老话儿老提，人得跟大自然和和气气的，顺着节气的规律来，身体才能壮壮的。咱们说到惊蛰，得干些啥活儿？俗话说得好，惊蛰搞定这四件，半年身体倍儿棒，这四件事儿是啥？得好好了解了解！

古书里头对惊蛰的描述，那可是不少。比如说在《仪礼·夏小正》里边就提到了“正月启蛰”，《永乐大典》里更是说得清清楚楚：启蛰而郊，这得赶在立春后头。启蛰，那是正月里的中气，先有启蛰，后头跟着雨水。简单点儿说，立春过后，惊蛰来了，雷声一响，雨点儿也就跟上了，雨水节气紧随其后。

再说说惊蛰的特点吧，这时候阳气开始越来越旺，气温也开始往上蹿，春雷一响，好像在叫醒睡懒觉的大地，春雨也开始滴答，万物都开始抻腰儿伸腿儿的。

咱们说的“惊蛰搞定这四件，半年身体倍儿棒”，这四件事儿到底是啥？

1、得调整咱们的起居规律，养成早睡早起的好习惯。

《黄帝内经》里头说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生”。就是说，一到春天，咱们就应该做到早睡早起，多在院子里走走，放松身心，顺应阳气的生长。

而早睡呢，其实是为了更好地保存阳气，因为这会儿阳气正是生长的时候。早点儿起，能让阳气在体内存好，这样无论天气怎么变，咱们都能应对自如。

进入惊蛰时节，咱们迎来了春天的第二个月份，不止要把作息时间给整顺了，饮食习惯也得随之调整。惊蛰的时候，适宜吃点能促进阳气生长的食物。倘若这会儿还老吃油腻的大鱼大肉，咱们的身体可就吃不消了，不但加重了肠胃的负担，还影响了消化吸收。多吃那些新鲜蔬菜和水果，对身体来说就是顺应季节变化的好招。

给大家推荐几样：菠菜、春笋、韭菜，这些不但营养价值高，还有助于保护咱们的阳气。

再说，惊蛰这节气，它的名字就意味着用雷声唤醒了大地上的一切。雷鸣了，温度也就跟着回升，阳气开始往上涌。这时候，咱们要适应天气的这个大变样，还得多动动身子，把自己的体质给锻炼上去。特别是这乍暖还寒的时候，感冒之类的病儿最容易找上门，把抗病能力锻炼强了，这才是关键。

锻炼的时候，别太拼，注意控制运动量，别弄出拉伤什么的。锻炼完记得别大汗淋漓，出点微汗就刚刚好。

最后，得说一说怎么调整咱们的情绪，让心情放松。惊蛰一到，木气就上来了，木呢，跟咱们人体的肝是对应的。所以，惊蛰时节，正是咱们疏通肝郁的好时候。肝气要是郁结了，那就是气憋在里头，火气就上来了，那就是咱们常说的上火，动不动就火大。这时候，多爬山、户外走走，心情就能舒展了。

“气大伤身”这话不是白说的，惊蛰这会儿，咱们就得学会怎么缓解情绪，让自己心情好起来，这样人才能更健康，心情才更舒坦。

总结一下吧，惊蛰节气的时候，老辈儿人总结的“惊蛰做4事，半年无病扰”，就是调整作息养成早睡早起的好习惯，调整饮食少吃油腻多吃蔬果，多锻炼提升体质，还有放松心情调节情绪，这样咱们就能愉快地过渡这个早春时节了。