因为过年，可能是闲的原因，更是因为疫情，所以基本都是胡思杂念，因此上几篇文字都是自己的杂念，有点偏离了开通此号的初衷...现在言归正传，年已过，所有的松懈假期心情全部回归，回归到平常的日复一日，不变的是时间一直在滴答走，变或不变还是在我们对于平凡生活的态度。

为什么刚才说变或不变呢？我在这里举个跑步的例子（哇塞，太巧了，一下子回到了正题，哈哈），如果一个人想要变化，除了穿衣打扮外，从气质或神态去变化，坚持跑步是一种特别省钱省力的方式，我也很庆幸我已坚持了三年，这三年跑步来的变化很大。所以在这平凡的日子变或不变还是在于自己，坚持做一些事情可能就是变，当然这种变一定是偏好的方向的变。阳春三月，万物初始。虽然现在2月中旬，可是在我心中早已阳春，年已过即春来。2022年到目前为止，我已坚持跑步32天，每次跑至少8公里，当然中间也有几次拉长距离比如半马或大半马（近全马）的跑。正因为坚持，所以我希望一切平凡的日子都是不管内或外在的都在变。

以下是有关我的10条跑步准则，这也是我为自己量身定制的健康锻炼，也是激励自己的，希望也可以激励或触发到你：一，外面的天气不好不能跑？那就不要强迫自己出门，在跑步机上也可以完成自己的任务。--不为自己找任何借口不跑。二，平时可以偶尔找一个配速和能力相当的跑友，这样可以在长距离或者高强度训练中互相鼓励，--这样跑步更有动力和意思，也能进步更快。三，进行一些简单且距离短的训练，此时尽量一个人跑。--独处的跑可以无压力地突破自己。四，要买跑步装备（跑鞋）的时候，尽量去那些有跑步机或者测试设备的商店，在那里你才能找到最合适的，直播等推荐的只是适合别的人，推荐的目的性太强，你懂得。--合不合脚只有自己的脚知道。五，受伤后就停下来吧，做些训练调整休息好，恢复后再跑。--一切的有关跑步伤膝盖的说话我不评价，有时候喝口水都能呛是不有办法的。六，少吃多餐，尽量改掉大吃大喝的习惯。--这样你的身体才会有更多更充足的能量，相对脂肪就贮存的少了。七，初跑者前几周甚至前几个月切记跑得太快。--要想成为一个合格的跑者不能心急，一口就想吃成胖子那是不可能的。先强身健体，再堆跑量。八，跑步的时候不要紧握双拳，也不要完全伸直手指。--应将手指微微弯曲，感觉能握住一个鸡蛋即是最轻松的状态。九，即使你是超凡跑者，也不要轻易就增加你原本计划好的跑量。--这样会造成不必要的伤害。十，平时的训练当中增加一些力量训练，特别是腿部力量训练。--这样不会因跑量增加而伤害膝盖，更能让你跑步自如。

这是我的跑步准则，如果再配上一个跑步计划，那就是完美。希望能帮助到你哦，让我们在各自的跑步赛道上见！