中医常说“养肝就是养命”，因为肝主藏血，主宰全身气机疏泄，可以说这一身气血运行都跟肝有很大关系，要是肝不好，气血出问题，那全身其他脏腑失去气血滋养，就会受影响，人也容易生病！

所以养肝护肝都是很重要的事.

这四种常见的伤肝食物，以及它们对肝脏的具体影响

一、高脂肪食物

常见食物：油炸食品、肥肉、奶油等。

对肝脏的影响：高脂肪食物会增加肝脏的负担，导致脂肪在肝脏中积累，从而引发脂肪肝等疾病。此外，过多的脂肪摄入还可能导致身体发胖，肥胖的人体内脂肪物质堆积，容易让肝脏细胞被脂肪物质浸润，进而增加肝脏疾病的患病率。

二、酒精类食物

常见食物：啤酒、白酒、果酒以及含有酒精的饮料、食物等。

对肝脏的影响：酒精是肝脏的主要毒性物质之一，长期饮酒会导致肝脏损伤和疾病，如酒精性肝炎、肝硬化等。酒精需要在肝脏中进行代谢，代谢过程中会产生有害物质，进而损伤肝脏细胞。

三、糖分过高的食物

常见食物：糖果、蛋糕、甜点等。

对肝脏的影响：过多的糖分会导致胰岛素分泌过多，从而使肝脏负担加重，容易引起脂肪肝等问题。高糖饮食还可能影响血糖水平，对全身健康造成不利影响。

四、加工食品和腌制食品

常见食物：加工食品（如火腿、罐头等）和腌制食品（如咸鱼、咸菜等）。

对肝脏的影响：这些食品中含有大量的添加剂、防腐剂和化学物质，如亚硝酸盐等，这些物质会对肝脏造成损害。此外，腌制食品还可能产生有害物质，增加肝脏的排泄负担。

每天3个养肝动作！坚持养肝半年，脸色越来越透亮！

一、睡前泡脚，温养肝血

方法：睡前使用温热的水泡脚，并可以加入艾叶、枸杞、丹参等养肝的中草药，以促进气血流通。

功效：

缓解一天的疲劳。

促进下肢血液循环，帮助肝脏更好地进行夜间排毒和自我修复。

加入养肝中草药，如艾叶、枸杞、丹参等，能够温补肝肾。

二、站着吐气

站立，双腿分开与肩同宽，自然放松。首先用鼻子深深吸气，感受氧气在体内流转；然后通过嘴巴慢慢吐气。在吸气时，可以闭上眼睛，嘴巴轻合；吐气时，睁大眼睛，同时收腹提肛。

这个动作每天早晚各做一次，每次重复三分钟，有助于疏肝理气，养护肝脏。

三、拍手掌促进肝脏血液循环

方法：通过拍手掌震荡气脉，促进奇经八脉的循环。

功效：

刺激肝脏的血液循环。

增强肝脏细胞的活性。

促进毒素的排出，使肝脏更加光滑洁净。

请注意，养肝不是一朝一夕的事，需要持之以恒的努力和耐心。同时，养肝还应注意饮食健康、作息规律等方面，以达到最佳的养肝效果。