姐妹们，今天必须来唠唠孕期饮食！这可关系到能不能生出白嫩健康漂亮的宝宝呢。我家小椰子现在 1 岁 7 个月，每次出门都被一顿夸，除了基因，孕期饮食那作用可大了。
我怀孕前期，直接吐到 5 个月，饭都吃不下，全靠水果“续命”。这里可得注意，最好吃应季水果，反季的要少吃。像我孕期超爱番茄，这玩意儿抗氧化，多吃准没错。还有蓝莓、猕猴桃、车厘子、橙子、桃子，这些水果营养丰富，对咱和宝宝都好。
椰子水我孕期也喝了好多，羊水又多又干净，医生都夸。前三个月吐得厉害时，喝椰子水胃里还能舒服点。不过水果虽好，也别贪多，小心后期血糖高。
坚果好处多多，每天都能吃点，特别是核桃，我孕期被老公投喂了不少。早上牛奶搭配燕窝，简直绝了。燕窝这东西，对咱女人太友好，就算不是孕妇，多吃皮肤都能变细腻。我每天早上牛奶燕窝加一个鹅蛋，说实话，鹅蛋我真不太想吃，但为了宝宝还是坚持了。晚上再来一罐牛奶。饮食上荤素搭配，多吃蔬菜、牛肉、鱼类，营养得均衡。
我孕期在老公严格监控下可忌口了，辣条、螺蛳粉、米线、麻辣烫、奶茶，还有各种油炸、高脂肪食物，一口都没吃。虽然有时候馋得不行，但想到宝宝，还是忍住了。
再说说营养补充剂。备孕就得开始吃叶酸，一直吃到孕三个月。孕 4 个月晚上得吃钙片，建议选柠檬酸钙。孕 5 个月饭后吃 DHA 。要是食物里铁含量不够，就得遵医嘱补充。
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整个孕期，我深刻感觉到，宝宝全靠妈妈吃的东西通过血液提供营养，胎盘吸收好了，宝宝才能健康。我就盼着宝宝能健健康康，白白嫩嫩。孕期饮食真的太重要了，这些都是我的个人经验，姐妹们仅供参考。咱都是为了宝宝好，希望每个姐妹都能生出健康漂亮的小宝贝！
