退休金3800上调3%涨多少，跟当地两个因素有关，一是个人交费年限、去年12月退休养老金、个人当前年龄，交费年限长、退休金高和年龄大，领的更多；二是当地调整的规则，主要是定额调整、挂钩调整和倾斜调整。

下面举例说明养老金3800上调3%能涨多少：

个人养老金去年是3800元一个月，是企业退休职工，过去养老保险交费30年，目前年龄75岁，当地定额调整38元，与交费挂钩交一年增加1.2元；养老金挂钩增加1.4%，针对70-74岁高龄补贴15元，75-79岁补贴30元，那么可以算出：

增加金额：定额38+交费挂钩30×1.2+养老金挂钩3800×1.4%+高龄倾斜30=157.2元/月，补发1-7月，可以补发157.2×7=1100.4元，调整以后养老金从3800一个月，变成3957.2元一个月，一年养老金增加了1886.4元。

养老金增长哪些人可以增加的多：

1、缴费年限长的人员。养老金鼓励多缴多得长缴长得，有的人交15年就不再交费，也有人交30年，甚至45年，交的长与缴费挂钩增加多一点。

2、养老金本身比较高的人员。当前养老金挂钩按照比例增长，比如养老金2000，按照1%比例，增加20元，养老金4000，增加1%，就是40元。

3、健康长寿人员。当前高龄倾斜，除了少数地方65岁开始有高龄倾斜，大多数地方都是70岁以上开始，针对高龄老人可以额外每个月增加。

因此，想要养老金增加的更好，可以在职长期交费，提高缴费基数，另外注意身体健康，健康长寿也很重要，要是能够每年增加100元，增加20年，养老金就增加了2000元。