你看这是不是当代上班族的现状：每天开不完的会、方案改了一版又一版、熬夜加班都是常有的事，许多人都面临着巨大的工作压力，让人心情烦躁、精神紧张，然而长期的 快节奏、高压力的生活，带来最直接的结果是......体重增加，身材走样，这就是大家所熟悉的“压力肥”！

为了应对压力，我们的身体会自动分泌更多的皮质醇，皮质醇水平的持续升高会导致代谢紊乱，使糖类消耗减少，体内堆积的脂肪会越来越多；

皮质醇还有一个“副作用”——会刺激食欲，工位上时不时备着点小零食，高油高糖的食物成了最爱，结果越吃越多，打破了身体能量的需求与消耗的平衡，最终陷入了越吃越肥的恶性循环。

那么我们该如何应对“压力肥”呢？解决脂肪之前，我们首先要关注自己的情绪，“管理”好自己的压力才是最关键的！

“化压力为动力”，我们要正确面对压力，学会调节自我情绪，尽量避免被情绪牵着走。

可以尝试深呼吸、来一场冥想，有助于降低紧张感，清空杂念，放松全身心。

像瑜伽、散步这种低强度的运动，不会给身体带来负担，还能促进身体释放多巴胺，可以很好地释放压力，感到轻松愉悦。

此外，不妨减少蜗居在家的时间，多出去亲近大自然吧！趁着周末去郊外徒步、露营，看看那些花花草草，会更有助于帮助我们放松身心，减轻压力。相比于我们所熟悉的城市环境，充满平静和安宁的自然环境会让我们感到放松和舒适，而且空气中含有高浓度的自然因子——负氧离子，负氧离子是一种有益于人体健康的物质，能够透过血脑屏障，调节血清素水平，让大脑放松下来，拥有缓解压力、平衡情绪的积极效果。

如果真的顶不住压力，已经严重影响到了你的工作与生活，这个时候最好放下繁琐的工作，远离压力源头，给自己放个假。趁着这段休息的时间，改善自己的身体状态，调整情绪，才能回归到健康舒适的生活哟~