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“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑，这一富含哲理的节气名，象征着炎热的消退与秋意的渐浓。

古籍有言：“处暑无三日，新凉直万金。”这不仅是对自然变化的诗意描绘，更是对人们心中那份对凉爽期盼的深刻写照。

随着处暑时节的脚步悄然临近，酷热难耐的三伏天也将随之渐行渐远，取而代之的，是一缕缕沁人心脾的新凉。

处暑，这一名字背后蕴含着深厚的文化内涵，它是中国古代农历二十四节气中的第十四个节气，“处”字意为停止、结束，预示着酷暑的终结和新季节的开启。

在这一夏秋更迭之际，我们的身体亦在无声中经历着一场考验。

正如古诗所云：“秋风起兮白云飞”，在享受这份期盼已久的清凉时，我们也需警惕温差变化对身体的影响，适时调整衣物，保持健康的生活方式。

一不贪：不贪凉

处暑时分，虽然秋意渐浓，气温有所收敛，但白天的太阳依然火辣。

许多人为了追求那一瞬间的凉爽感觉，疯狂地灌下冷饮，或者整天躲在空调房里“叹”空调。但你知道吗？这种“贪凉”行为，其实是在给身体“挖坑”。

一不小心，就可能遭到感冒、腹泻这些“不速之客”的拜访。

想想看，历史上多少英雄豪杰因为一时贪念而功败垂成。比如那个“烽火戏诸侯”的故事，周幽王为博美人褒姒一笑，贪图一时的欢愉，多次点燃烽火戏弄诸侯。最终，当真正的危险来临时，却再也没人相信他的烽火信号，导致了西周的灭亡。这不就是一个因为“贪图”而酿成大祸的例子吗？

回到现代，我们虽然不是君王，但贪凉的后果也同样严重。身体是革命的本钱，一旦因为贪凉而倒下，那之前所有的努力都可能白费。

就像巴菲特说的：“保重身体，确保自己的健康，珍惜自己的生命，这是首要的任务。”就连投资大师都这么看重身体健康，我们岂能轻视？

再说说那些养生达人，他们深知“不贪凉”的重要性。清晨或夜晚，当气温逐渐下降，他们总会适时地添衣保暖，而不是继续追求那份凉爽。

这就像《黄帝内经》中所说：“虚邪贼风，避之有时。”古人早已告诫我们，要根据时令变化，适时调整自己的生活习惯。

别太“浪”了，不要因为一时的贪图凉爽，而让身体买单。在处暑这个节气，我们更应该学会珍惜自己的身体，不贪凉，才能走得更远。

二不猛：运动不猛、进补不猛

运动不猛：

处暑时节，正如古人云“白露秋风夜，一夜凉一夜”，人体阳气逐渐减弱，阴气日盛。此时，若盲目从事剧烈运动，犹如逆水行舟，不进则退，反而会过度消耗体内的阳气，得不偿失。

处暑之后，人们应当顺应自然，避免做出“力拔山兮气盖世”的壮举。不妨选择一些轻松愉悦、强度适中的运动方式，如散步于林间小径，或是练习太极拳等，旨在调和身心，微微出汗即可。这样既能养生又能养心，岂不美哉？

进补不猛：

秋季，万物收获之际，本是进补滋养的好时节。然而，进补也需讲究科学，不可急功近利，一口吃不成个胖子，盲目猛补反而适得其反。过度进补如同“揠苗助长”，身体难以吸收，甚至可能造成“虚不受补”的现象，给身体带来沉重负担。

秋季进补应秉持“细水长流”的原则，根据个人体质差异，量体裁衣，合理选择补品，如同“滴水穿石”，循序渐进地调养身体，方能真正达到养生的目的。如此，才能在秋风送爽的季节里，保持身心的平和与健康。

三不去：不去阴暗潮湿之地、不去人群密集之地、不去大热大燥之地

不去阴暗潮湿之地：

《黄帝内经》有云：“湿气伤人，首犯脾胃。”阴暗潮湿之地，如同幽暗的森林，潜藏着无数危机。湿气，这无形的“杀手”，悄无声息地侵蚀着我们的身体。在处暑时节，湿气尤为猖獗，阴暗潮湿的环境成了细菌的温床，它们在此繁衍生息，对人体健康构成威胁。

如同古诗所云：“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”尽管小雨如酥，但过多的湿气却可能带来不适。因此，我们应避免涉足此类场所，保持居住环境的干爽清新，让健康如春风般常驻。

不去人群密集之地：

秋季，传染病如同秋风中的落叶，悄无声息地蔓延。人群密集之地，如同繁华的市井，虽然热闹非凡，却也隐藏着诸多风险。

病菌在这些场所如同狡猾的狐狸，借助人群的拥挤和喧嚣，肆意传播。古人有言：“君子不立于危墙之下。”为了我们的健康，应明智地选择远离这些人群密集之地，减少与外界的过多接触，从而降低病菌感染的风险。

不去大热大燥之地：

处暑时节，虽然天气渐凉，但仍有余热未消。大热大燥之地，如同炙热的沙漠，容易使身体受到伤害。

《本草纲目》中记载：“燥热伤人，易生疾病。”为了避免身体受损，我们应选择气候温和、景色优美的地方进行活动。如同俗语所说：“人随春好，春与人宜。”在适宜的环境中，我们的身心才能得到真正的放松和滋养。

四要留：要留下平和的心态、要留下规律的作息、要留下合理的饮食、要留下适当的锻炼

心态要稳：

在这秋高气爽的时节，天干物燥，人们的心情也容易随之起伏，仿佛一把无名火在心中燃烧。然而，古人云：“心静自然凉”，这正是我们需要的智慧。要想保持平和的心态，不妨尝试一些现代的心灵修养方式，比如通过冥想寻找内心的宁静，或者练习瑜伽以达到身心的和谐。就像诸葛亮所说：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。”在繁忙和压力中，我们必须学会静下心来，这样才能更好地面对生活的挑战。

作息要准：

处暑已过，我们应该遵循自然的节律，调整自己的作息时间。早睡早起，古人的教诲至今仍然适用。在这个信息爆炸的时代，各种电子设备常常让我们欲罢不能，熬夜成了家常便饭。但要知道，规律的作息是健康的基石。每天保证充足的睡眠，不仅能让身体得到充分的休息，还能提高免疫力，让我们在第二天以饱满的精神状态迎接新的挑战。

饮食要均：

秋天是收获的季节，也是滋补的最佳时机。古人云：“药补不如食补。”秋季饮食应以滋阴润肺为主，多吃如芝麻、蜂蜜、银耳这样的食物，既能满足味蕾的享受，又能达到养生的效果。当然，饮食卫生也是不可忽视的一环。在享受美食的同时，我们要时刻警惕食物中毒等食品安全问题，确保吃得健康，吃得放心。

锻炼要勤：

在这个快节奏的社会里，很多人都忽视了锻炼的重要性。然而，古代先贤早已告诫我们：“生命在于运动。”适当的锻炼不仅可以提高身体素质，还能增强抵抗力，让我们在面对生活的风风雨雨时更加从容不迫。无论是慢跑在清晨的公园里，还是在家中练习瑜伽，只要坚持下来，都能感受到运动带来的益处。

古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”处暑时节正是养阴的好时机。除了上述的养生原则外，我们还可以通过食疗、按摩等方法来调理身体。如多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳等；也可以通过按摩穴位来养阴，如太溪穴、三阴交穴等。

处暑时节还要注意防秋燥。秋燥容易伤人，导致皮肤干燥、喉咙干痒等不适症状。为了缓解秋燥，可以多喝水、多吃水果和蔬菜，保持室内空气湿度等。