过敏体质的预防需要综合多方面的措施，重点在于减少接触过敏原、增强免疫力及养成健康生活习惯。
1. 明确并避免接触过敏原
检测过敏原：通过皮肤点刺试验或血液IgE检测，明确自身过敏物质（如花粉、尘螨、宠物毛发、海鲜等）。
（1）环境控制：
室内清洁：定期用吸尘器清理尘螨，使用防螨床品，保持湿度<50%抑制霉菌生长。
空气过滤：使用空气净化器（含HEPA滤网）减少花粉、灰尘。
宠物管理：若对宠物过敏，尽量让宠物待在特定区域，避免进入卧室。
（2）外出防护：
花粉季节戴口罩、护目镜，外出后更换衣物。
避免接触刺激性物质（如香水、清洁剂等）。
2. 饮食与营养管理
避免过敏食物：严格规避已确认的致敏食物（如海鲜、坚果等），注意交叉污染（如共用餐具）。
抗炎饮食：多摄入富含维生素C（柑橘、莓果）、Omega-3（深海鱼、亚麻籽）的食物，减少促炎食物（高糖、油炸食品）。
记录饮食反应：若出现疑似过敏症状，记录饮食以便排查。
3. 增强免疫力与皮肤屏障
适度运动：规律锻炼（如瑜伽、游泳）可改善免疫系统平衡。
皮肤护理：
使用温和、无刺激的洗护产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。
干燥季节加强保湿，减少湿疹等皮肤敏感问题。
压力管理：长期压力可能加剧过敏反应，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。
4. 药物预防与急救准备
咨询医生：根据过敏类型，提前准备药物（如抗组胺药、鼻用激素喷雾）。
随身携带急救药：严重过敏者需备好肾上腺素笔（如EpiPen），并告知身边人使用方法。
5. 定期检查与就医
复诊调整方案：过敏可能随年龄、环境变化，需定期与医生沟通调整预防措施。
免疫治疗：对特定过敏原（如尘螨、花粉）可考虑脱敏治疗。
