每天早上急匆匆地奔向工作岗位，略过早餐好像已然成为众多年轻人的生活常态。不过说真的，这个看上去不太重要的习惯，正悄然对你们的身体机能产生影响。其实你或许觉得偶尔不吃没啥大不了，但长久这般下去，身体已然在暗暗“抗议”了。
代谢“小马达”罢工
我们的身体仿若一台精细的机械，代谢乃是推动它运行的“小动力源”；代谢这个过程，就如同给这台机器持续提供能量，让它能够有条不紊地运作下去。
早餐就如同给这台机器注入的优质燃料。
英国营养基金会在2024年所展开的一项研究显示；倘若长时间不食用早餐，人体的代谢率将会平均下降5%至10%。
这说明身体消耗热量的本事慢慢变弱了，而且脂肪也更易积攒起来。
本来活力十足的代谢“小马达”，由于缺乏早餐所提供的“启动能量”，逐渐停止工作了。
肠胃“闹脾气”
肠胃为人体的消化“场所”，经过一夜的休息之后，它正在“跃跃欲试”地准备开始运作。
可当你不吃早餐，肠胃就像接到了“停工”指令却又不得不保持待命状态。
长久这般下去，胃酸缺乏食物去消化，便有可能对胃黏膜产生刺激，进而引发胃炎、胃溃疡之类的疾病。
肠胃这个“勤劳的工人”，因为你的忽视，开始“闹脾气”，频繁向你发出疼痛、反酸等信号。
大脑“电量不足”
大脑身为人体的“指挥中心”，它要正常运转就离不开能量的支撑。就如同汽车行驶得靠燃油那般，大脑也得获取足够的能量，这样才能维持日常的活动以及进行思考。
早餐所提供的营养呢，特别是其中的碳水化合物，能够转化成葡萄糖，进而给大脑“充上电”。
长时间不吃早餐呢，大脑就无法获取足够的能量啦，这样就会出现像注意力没法集中啦、反应变得迟钝之类的状况呢。
就像手机电量欠缺的时候，其运行速度会渐渐变慢那般，大脑同样会由于“电量欠缺”，进而对工作以及学习的效率产生影响。
并且就长远方面而言，这或许会提升患上像老年痴呆这般神经系统病症的几率。
心脏“压力山大”
你或许难以想象，不吃早餐竟然还会给心脏带去负担。
身体于空腹之时，会将血液中的胆固醇以及甘油三酯的水平提升，进而使血液的黏稠度增大。
这就好比河道之中的泥沙有所增多，那水流便会变得迟缓起来；心脏为了能够确保血液循环的正常进行，无奈之下只得加大自身的“工作量”。
美国心脏协会2024年的研究表明，长期不进食早餐的人群，其患心脏病的风险，相较于有规律吃早餐的人群，要高出大概27%。
心脏这个“勤劳的泵”，因你的不良习惯，承受着巨大压力。
情绪“坐过山车”
早餐对情绪的影响一般容易被忽视。
若不吃早餐，身体的血糖水平会不稳定，进而影响大脑中调节情绪的神经递质的分泌。
有时你会感到饿，且会很烦躁；有时会觉得头晕，并且会没力气，情绪就如同坐过山车般忽高忽低。
不过一份营养均衡的早餐，能够利于稳定血糖，促使大脑分泌出足量的“快乐因子”，如此便能让我们一整天都维持良好的精神状态。
长期不吃早餐，对身体的危害体现在多个方面。
它就如同生活中潜藏着的“健康杀手”一样逐渐侵蚀着我们的身体。不要因为忙碌或者贪睡，就忽略了早餐这个开启健康一天的重要环节。从明天起，早起十分钟，为自己准备一份营养丰富的早餐，给予身体应有的关爱，让我们的身体再次充满活力，以健康的状态去应对每一天的挑战。
特别说明：本文仅作科普知识分享，不作为任何疾病治疗和用药参考，如有疾病及用药方面的问题，请咨询医生！
