冬天到啦，11月7号就是立冬了，今年立冬是60年难遇的罕见立冬，有不少说法，提前做准备。

进入立冬人们就开始补冬了，补冬除了怎么吃，怎么睡也很重要。

大家都知道今年是无春年，没有立春的年份，阳气会比较弱。

天气也由凉转冷，万物进入休养、收藏的季节了。

所以，特别是上了年纪的人，尽量减少出远门，注意收阴，避免过多的散失阳气。

今年的立冬时间是11月7号早晨6.19分。

有句老话说“上午立冬寒彻骨，下午立冬暖如阳”。意思是如果立冬在上午，冬天会寒冷，如果立冬在下午，那么冬天相对会温暖一些。

我们的祖辈通过这样的方式来预测冬天的冷暖。

另外，还用立冬当天的天气，预测冬天天气的阴晴，比如“立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨”，意思是，如果立冬当天是晴天，那冬天可能晴天比较多；要是立冬这天是阴天或下雨，那这冬天阴天会较多。

这些虽然没有科学依据，但是，是祖辈们长久以来的经验和智慧，值得参考。

立冬后天气变化大，对上了年纪的人来说，吃的好、穿的好、不如身体好，身体可得照顾好。

老话说“立冬不护，病来找苦”。

很多年轻人认为这是老一套，不怎么会重视，可你要知道，以后吃苦的是自己。

到一定年龄的人都懂这句话的含义。

大家都知道，我们的身体要随着季节的变化要调整，才不会出问题。

其实补冬也是身体随天气变冷调整的一种行为。

很多人只重视吃什么怎么吃?

其实怎么睡?也是补冬的重要环节。

下面我来说说立冬后三个睡觉的禁忌。

第一个是别睡懒觉。

天冷了，很多人早上有赖床的习惯，躲在暖被窝里不爱出来，要知道，太阳升起来的时候，人体的阳气也会跟着升发，如果这时候还赖床，那身上的阳气就很难升起来。

经常睡懒觉的人，会感觉有气无力，身体沉重。

别以为睡多了是好事，得跟着太阳的节奏调整作息。

第二个是别蒙头睡觉。

立冬后，特别是北方，屋里有暖气外冷内热，人们不喜欢开窗，长期这样门窗紧闭，屋里的空气不能流通。

这时候蒙头睡觉，吸进去的都是浊气，还容易缺氧，睡醒觉脑袋也是晕乎乎的提不起精神。

所以，每天定时开门、开窗，换换新鲜空气，避免屋里发闷、憋气。

第三个是不要湿着身子入睡。

有的人喜欢睡前洗头或洗澡，经常没干透就睡着了。

立冬后天气变冷，寒湿之气容易进入后脖颈、后背和腰里面。

老一辈们经常说，“寒湿入体，病痛就来”，所以，一定要擦干了再睡，别让寒湿伤了身体。

这些是祖辈们留传下来的经验和智慧，我们一起重视起来，安稳度过今年冬天吧。