在全身的肌肉中，其中练得最多的就是二头肌，这块肌肉即使你不进入健身房，平时的工作生活中，都需要用到二头肌发力，二头肌越大，往往注定你的手臂的力量，能够拧起更重的东西，抬起更大的质量。所以在健身房中，健身者最喜欢练习二头肌，特别是泵感发麻状态下的二头肌，给人最大的锻炼享受和满足。

在健身圈中听得最多的肌肉修饰的句子，莫过于以下几句：一拳打飞你；砂煲甘大的拳头；一拳一个小朋友；老鼠这么大的二头肌；单手举起你等等，其实也就是形容肌肉经过锻炼后，肌肉的力量暴涨，当然不少只是大家想象中的情景罢了，真正做到的人并不多，现实也是很少见，倘若有，那么他就是健身圈最靓丽的那个。

最近注意到一个28岁左右健身网红，来自瑞典斯德哥尔摩省的小伙子，拥有3.1亿TikTok和2亿油管阅读量的博主。虽然博主经常健身，但是他很少发布与自己身材造型的大片，而是到处去寻找一个能够打败自己的男人。而博主在街头设置简易擂台赛，在地上放置一个哑铃，寻找一个能够抬起这个足足160kg的单个哑铃，或者双手160kg*2的哑铃，如果挑战失败，还能够获得博主免费派送的饮料，至于能否挑战成功，只能是万中求一。

且来说说，博主平时是如何苦练自己的二头肌的，这样的锻炼真不是人类能够做的，双手捏杠铃两边的杠铃片，单手卧推，后侧抬杠铃，跪姿深蹲，壶铃起重等等，看着这些五花八门的锻炼方式，这二头肌的力量估计已经超越常人了，这是不是已经打破了“人类限制器”。

当然如果只是靠二头肌的力量是不足够的，如果要拧起足足达到160kg的哑铃，至少核心力量、背阔肌力量、肩部力量和腹部的力量都要用到，你看博主虽然平时不露肉，但是赤膊的时候，也看到明显的肌肉线条，所以在健身圈中，不要羡慕别人的肌肉，但凡有点肌肉的人，都是经过长期的锻炼和自律才能够达到这样的效果，不过话说回来，像博主这样的手臂力量，即使全程不露肉，但是在健身圈还是能够吊打一切。