很抱歉，抖音（TikTok）的核心机制就是基于算法的个性化内容推荐，因此你无法像关闭一个开关那样，彻底“关闭”它的推荐功能（即“推荐”或“For You”页面） 。这个推荐流是抖音体验的基础。
但是，你可以通过以下几种方法来显著减少你不喜欢的内容推荐 ，或者将你的主要浏览重心转移到你关注的人 ，从而达到类似“削弱”推荐功能的效果：
主要使用“关注”页 (Following Feed)：
这是最接近“关闭”推荐的方式。抖音顶部通常有“关注”和“推荐”两个标签页(有时还有“同城”等)。
切换到“关注”页 ：这里只显示你已经关注的账号发布的内容。如果你只看这个页面，你就基本脱离了算法推荐的新内容，只看你主动选择关注的人。
如何操作 ：打开抖音，点击顶部的“关注”标签。
积极使用“不感兴趣”功能：
当你刷到不喜欢的视频时，长按视频屏幕 。
在弹出的菜单中选择“不感兴趣 ”或类似选项(有时会直接出现，有时在“更多”里)。
你还可以进一步选择“减少此类内容 ”或者“不看TA的作品 ”等更具体的选项。
坚持这样做，算法会逐渐学习你的偏好，减少推送你不喜欢类型的视频。
管理你的互动行为：
算法根据你的点赞、评论、分享、完播率、搜索记录等来判断你的兴趣。
避免与你不喜欢的内容互动 ：不要点赞、评论或长时间观看你不感兴趣的视频。即使是出于好奇或反感，互动也会被算法解读为兴趣信号。
多与你喜欢的内容互动 ：积极点赞、评论、分享你真正喜欢和想看到的视频。
使用“内容偏好设置”中的“关键词/话题过滤”功能：
在抖音的设置中，通常有管理内容偏好的选项(路径可能随版本变化，一般在“设置与隐私” -> “内容偏好设置”或类似地方)。
你可以找到“过滤视频关键词 ”或“话题屏蔽 ”之类的功能。
添加你不想看到的特定关键词、标签或话题，系统会尽量减少包含这些词语的视频推荐给你。
使用“刷新推荐内容”（Refresh Your Feed）：
这是一个相对较新的功能，允许你重置“推荐”页的算法偏好。
通常在“设置与隐私” -> “内容偏好设置”里可以找到“刷新你的推荐内容 ”或类似选项。
点击后，系统会像对待新用户一样，基于更广泛的流行内容开始向你推荐，然后根据你接下来的互动重新学习你的偏好。这适合在你觉得推荐内容越来越不合心意时使用。
总结：
虽然不能一键关闭推荐，但通过 主用“关注”页 、勤用“不感兴趣” 、管理互动 、设置关键词过滤 以及适时 刷新推荐 ，你可以有效地调整和控制抖音推荐给你的内容，让它更符合你的期望，或者基本只看你关注的人发布的内容。
