随着护肤美容市场热度攀升，人们为追求健康、美丽的肌肤，不惜尝试各种美容护肤方法，但“烂脸”的新闻屡见不鲜。面对纷繁复杂的护肤概念和五花八门的护肤产品，我们应当首先学会“断舍离”，从基础护肤着手，遵循科学、合理的护肤原则。结合皮肤的组织结构生理学知识，我们来谈谈基础护肤二三事。

随着护肤美容市场热度攀升，人们为追求健康、美丽的肌肤，不惜尝试各种美容护肤方法，但“烂脸”的新闻屡见不鲜。面对纷繁复杂的护肤概念和五花八门的护肤产品，我们应当首先学会“断舍离”，从基础护肤着手，遵循科学、合理的护肤原则。结合皮肤的组织结构生理学知识，我们来谈谈基础护肤二三事。

基础护肤的三个步骤

如果将护肤流程比作构造房屋，那么基础护肤就是建筑的基石，问题护肤和功效护肤就是在基石上垒起的层层高楼。皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成。表皮层作为皮肤的最外层，决定了皮肤的质地、光泽和肤色等。根据表皮的结构和生理特性，基础护肤按照顺序主要包括清洁、保湿和防晒三个步骤。

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清洁

皮肤作为人体最大的器官，每天都会主动产生、被动接触许多垃圾，基础护肤的第一步即为清洁。

皮肤被动接触的垃圾多为环境中的污垢和化妆品的残留。落实到清洁这一步骤，我们要从水温、产品、方法、频次四个维度进行考量。洗脸的水温应控制在36～38摄氏度，过冷或过热的水都会对皮肤造成刺激，切忌用冷水和热水交替洗脸。建议选择氨基酸表面活性剂型的洁面产品，取适量洁面产品轻轻按摩脸部，再用温水彻底冲洗干净。偏干性皮肤者可仅用清水洗脸，偏油性皮肤者应根据出油情况决定清洁次数，一天通常不超过两次。提醒大家，不论采用何种清洁方式，洗脸后一定要用干毛巾或洗脸巾擦拭干净。

2

保湿

保持皮肤水润对于皮肤健康至关重要。小到干燥脱屑、皮肤瘙痒，大到银屑病、特应性皮炎、鱼鳞病等，都与表皮角质层含水量息息相关。皮肤水润依赖于两个要素：脂质和天然保湿因子。皮肤的脂质主要包含神经酰胺、甘油、角鲨烷等，而天然保湿因子主要由氨基酸及其代谢产物组成。

通俗地说，脂质好比建筑水泥，角质形成细胞是镶嵌其中的砖块，而储存于细胞中的天然保湿因子就是吸水性绝佳的海绵，由此组成防止水分流失的皮肤屏障。正是根据这一特性，市场上涌现出大量富含脂质和天然保湿因子的保湿产品，消费者可选择含有神经酰胺、合成油脂、透明质酸等成分的产品。

针对不同人群，皮肤保湿首先要考虑的是肤质，油性皮肤者要选择轻薄的保湿乳液，干性皮肤者可选择滋润度较高的面霜；其次是考虑皮肤的生物节律，夜间较白天经皮失水量更多，因此夜间可选择质地更厚重、保湿性更强的产品，或者叠加使用几种保湿产品；最后是考虑环境因素，根据温度和湿度等环境条件选择不同质地的产品。

3

防晒

很多人误以为防晒即防阳光照射，但实际是防紫外线。紫外线已被证实可导致皮肤衰老、色素沉着、起皮脱屑等问题，更与免疫性疾病、皮肤肿瘤等密不可分，因此，防晒是基础护肤的重要一环。

建议大家正确使用防晒霜，出门前15～30分钟，将防晒霜涂抹于面部和其他皮肤暴露部位。注意适量补涂防晒产品，尤其是在运动、出汗后。

男女护肤求同存异

从本质上看，护肤是根据肤质和需求决定产品和步骤，并不存在严格的性别差异。

男性的皮肤通常油脂分泌旺盛，可以选择清洁力强的洁面产品、质地轻薄的保湿产品和控油效果较好的防晒霜。

女性有更多的化妆需求，清洁皮肤时需使用卸妆产品；生理周期时受激素影响，经期前痤疮问题多见，可加用舒缓镇静、控油去角质的产品；如果想要美白提亮、抗老抗衰等，建议在皮肤屏障健康的基础上，选用相应的功效型产品。

追求功效要慎之又慎

功效型护肤品是指具有特定功效、能有针对性地满足消费者诉求的护肤产品，主要包括美白、抗老、祛痘、祛斑等产品。近年来，夸大、虚假宣传的功效型护肤品层出不穷，部分消费者为了追求更快、更好的效果，将护肤的一些基本原则都抛之脑后。然而，不同功效型护肤品的成分和使用方法各异，大家要根据具体需求和皮肤状况进行选择。

例如，大部分美白祛斑类产品应在夜间使用，同时白天建议使用防晒霜；刺激性较强的酸类产品，务必先在耳后或手腕内侧进行过敏测试；A醇产品可以从低浓度开始试用，逐步建立起耐受性；当皮肤出现皮疹、刺痛等情况时，应立即停止使用功效型护肤品。总之，爱美之心无可厚非，但追求功效必须慎之又慎。

作者| 华中科技大学同济医学院附属协和医院皮肤科 肖婧宇 陶娟

文章来源：大众健康杂志