在对阵掘金一战，伟大的勒布朗詹姆斯打破4万分记录，创造神迹。这是NBA历史上最长的河。

曾经和NBA同场竞技过的上一代球员和同龄球员大多离开联盟了；而中生代、新生代崛起，詹姆斯依然在这个舞台上展现威武的身姿。

他是怎么做到的呢？

NBA不乏身体劲爆男，很多劲爆男随着年纪增长，弹跳弹速速度下滑后就明显下滑。

所以在詹姆斯年轻时候不少人就预测他在30岁后就不行了。

那他是怎么做到的呢？

能打这么久，离不开他历史级别的身体素质。

他有不错的身高，有强大的核心力量；有一流的运动天赋（如速度、弹跳、弹速）；有顶尖的篮球智商。抗伤病这块更近乎无敌，他的密友韦德说过：“上帝让他出生时候天赋就比别人高，上天赏饭吃，简直是天赋购物车。他经历过扭伤脚踝，换别人至少要歇四周，他跺跺脚就回来，第四节砍20分。上帝把一切天赋都给他了，除了一个不给他留，那就是发际线。”

但仅靠天赋是不够的，不然肖恩坎普和文贝克不会早早衰落。

詹姆斯的努力无需多言，很多人评价詹姆斯“超强天赋让大家忽略了他的努力”。这正是他的真实写照。

他的自律刻苦是一代球员的榜样，他日复一日的坚持训练；詹姆斯更难得的是自律，不仅在训练上还在生活上。饮食上按食谱来，极少吃垃圾食品和碳酸饮料，以控制体脂率。

但詹姆斯还同样重视科学，科学与刻苦同样重要。

其一、科学的保养身体，韦德评价詹姆斯的“重视照顾自己身体”，詹姆斯每年会花150万保养自己身体。

保养身体包括制订科学的训练计划，制订科学的理疗计划，规范饮食，规范休息。无论休赛期还是赛季（比赛期间和无比赛时段）都严格执行。

对于球员而言，赛季保养还比较好办，休赛期自制非常困难。

湖人配置有训练师、理疗师、按摩师，随时理疗詹姆斯的身体；詹姆斯还配有私人厨师、还找球队之外的训练师。有时还运用上黑科技，例如詹姆斯会采用冷冻疗法来降低身上一些部位因为训练比赛所产生的肿胀，或者缓解大运动量训练后的肌肉疼痛。詹姆斯还会睡在高压氧舱，加快血液循环，提升血液氧含量。

其二、科学的训练计划，计划每个时间段做什么是有严格章程的，循序渐进，不盲目求多。

历史上有盲目训练上强度练废的，如阿里纳斯盲目高强度训练，甚至模仿卡尔马龙背降落伞冲刺，把自己练废的。这都是前车之鉴。

对体重的精确控制是詹姆斯的一大亮点。

骑士1.0时期，詹姆斯年轻时候有过增重。

热火时期，他进行了大规模增重，这同时导致了他场上“抽筋”概率增加（我甚至怀疑詹姆斯离开热火与热火魔鬼训练计划有关）。

骑士2.0时期和湖人时期他开始有计划的减重。尤其是23赛季的减重可能是他现在保持状态的原因。

其三、科学的技术提升。

技术天赋（如柔韧性、协调性、平衡性、空间感）中的投篮天赋算是詹姆斯一大短板，但他却充分的利用科学技术，将投篮天赋的短板弥补了。

在詹姆斯的时代，训练器材出现了黑科技，训练理论更新换代，篮球训练成为一个发展迅猛的职业。

高阶数据为训练重视，训练师们能通过数据电脑分析，获得球员技术特点，寻找“甜点位”，最大化球员能力。而NBA私人训练师们以其独创的训练发展吸引NBA球星来学习。

（现在大梦培训班已经无人问津了，时代不同了，大梦可能没训练师们专业）。

而詹姆斯靠着新型训练方式，根据年龄和身体状况，不断更换投篮手型，不断寻找进攻甜点位，也打出不俗的投篮表现。

所以这赛季詹姆斯三分命中率甚至打出生涯最高 的40.8%，离不开科学训练的成果。

当然了，咱们也不能忽视历史进程：

其一、NBA技战术在全面发展。

NBA进入小球时代，战术比上古时期更加丰富，球星们可以利用投三分、错位点名、跑战术空位制造杀伤，这和科比艾弗森时代迷恋单挑不一样。这一定程度延长了球星的职业生涯。

其二、训练的发展。

如上所言，训练理念的更新换代，不断为球员获得自我提升的模式，这是詹姆斯四万分的另一个时代基础。

其三、医疗、康复的发展。

随着小球时代的来临，对抗性伤病比例减少，非对抗性伤病比例增加，倒逼着NBA发展医疗，缩短了球员康复周期，同时减少了伤病影响。

在科比的时代，出现非对抗性伤病真的危险，有些巨星直接退役。强如科比跟腱断裂后，职业生涯严重跌水。在这时代，杜兰特跟腱断裂，克莱十字韧带撕裂，复出后仍然生龙活虎。

詹姆斯遭遇过腹股沟拉伤，遭遇过筋膜伤势，按科比时代医疗水准可能要歇很久，现在复出周期明显提前了。

总之，詹姆斯的四万分，既有个人天赋个人努力，也有医疗训练方方面面历史进程的因素在。