老话说道“孩子积食百病生”，说孩子生病百分之九十都是积食惹的祸，这句话已经被证实是有一定的科学道理的。因此，孩子积食的问题就显得尤为重要。而在蔬菜中，有一种被称为是天然的消食片，它就是——胡萝卜。

●胡萝卜性温和，味甘，是碱性食物，含有大量的纤维素和维生素，有败火和润肠通便的作用。当然也不能大量地吃胡萝卜，毕竟什么东西吃多了都会对身体健康造成负担。适量的食用胡萝卜，可以帮助孩子促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，开胃健脾，调节食欲，还能预防便秘，缓解积食。

●但是，胡萝卜中含有大量胡萝卜素，在食用胡萝卜的时候尽量避免放醋，这样会破坏胡萝卜素，破坏胡萝卜的营养价值。

有些家长错误地认为孩子积食就只是肚子疼，还不上厕所，但其实积食还有许多症状。

●闻口气。积食会导致孩子口气异常，出现口臭。

●看舌头。正常情况下，孩子的舌苔比较薄，呈淡白色，假如孩子积食，舌苔会变得厚腻，呈黄色或者白色。

●问大便。正常情况下人应该每天排泄一到两次，假如孩子三五天不上厕所，出现便秘，或者出现腹泻、大便酸臭、稀溏的现象，就是积食了。

●察睡眠。积食会影响孩子的睡眠，会造成孩子睡不着或者经常半夜醒来的情况，还有些孩子会出现睡觉的时候眼睛闭不上的现象，也就是古语说的“昏睡露睛”。

●瞧食欲。积食会导致脾胃虚弱，无法运化食物，食物堆积在胃部难以消化，所以孩子食欲会下降，出现挑食、厌食等症状。

1.食1物

2.做两事

●进行锻炼

只有通过锻炼才能增强孩子的系统抵抗力与免疫力，才能使孩子身体健康强壮，这样孩子的脾胃也会得到锻炼，不再出现积食问题。很多运动都可以缓解积食问题，比如饭后散步、慢跑、呼啦圈、仰卧起坐等，但是要注意刚吃完饭，不能让孩子太劳累，可以选择强度低的运动。而慢跑、球类运动、游泳等有氧运动还可以促进人体的血液循环，促进新陈代谢，刺激生长激素的分泌，刺激骨骼生长，对孩子生长发育也有一定的好处。

●调整心情

有医生指出，一个人的情绪也是能够影响身高发育的。孩子假如长期处于压抑、抑郁、冷漠等消极情绪的状态中，或者突然面临重大打击，就会导致下丘脑分泌的生长激素变少，也就会影响孩子的正常发育。医学上称之为精神心理性矮小症。因此，让孩子保持良好心情，感受到被爱也是家长需要注意的一部分。

除了在饮食上注意，还需要做到食1物，并且让孩子多多运动，保持良好的心情，才能消灭积食，这样孩子的生长发育才能没有后顾之忧。

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