肝脏对人体有很大的影响。肝脏的主要功能是分泌胆汁，贮存动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，主要由肝脏代谢。有解毒，造血和凝血。肝脏也是人体最大的解毒器官，人体产生的毒素、废物、有毒物质要吃，肝脏损伤的药物等也必须依靠肝脏解毒。

然而在现实生活中，很多人因为不当的饮食和作息习惯，在无形之中都会对肝脏造成伤害，肝脏一旦受损，不仅会导致体内毒素堆积无法排出体外，更重要的是还会诱发一系列疾病的发生，那么在日常生活中我们该如何正确养肝呢？

肝病三分治七分养，坚持养肝“5大原则”，摘掉肝病帽子！

1；保持正常体重

超重会让肝脏工作更辛苦，增加患脂肪肝的概率。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。理想的减肥方法是均衡饮食和规律运动。

2；积极锻炼

积极锻炼是保护肝脏的另一种有效方法。从保肝的角度来看，首先要选择一个好的运动场地，最好是一个视野开阔、空气清新的地方; 其次要选择一个好的运动项目，以锻炼身体力量和耐力为目标的低强度全身动态运动较好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。睡前避免剧烈运动是很重要的。

3；适当注意饮食

夏天不需要特殊补品，因为温热补品会加重身体内热。体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等扁平食物。含多糖的银耳也有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质的合成。

4；多补充硒元素食物

“硒”是我们人体中不可或缺的一种微量元素，同时也享有“护肝因子”的美誉，国外有研究数据证实：约70%以上的人被肝病盯上或者肝病出现复发，多半与体内缺乏硒元素有关，说白了，补硒就等于补命。

现代研究证实：杓山芪中富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类物质，经常搭配宁夏白头枸杞和雄茬黄精一起煮水喝，不仅可以为我们人体补充所需的硒元素，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶以及抑制肝细胞癌变皆能起到很好的帮助。

使用方法：杓山芪5克，白头枸杞10粒，雄茬黄精10克，用300毫升左右开水焖泡饮用，可以反复冲泡一整天。便可以轻松补充我们人体所需的硒元素。

5；蛋白质能够修复肝脏

蛋类，豆制品，奶制品，鱼肉等高蛋白，低热量的食物，都是肝脏最爱吃的。蛋白质功能: 这些食物都富含蛋白质，像肝脏的“修补工人” ，能起到修补肝细胞，促进肝脏再生的作用。