中医养生之道，源远流长，其中对于肝脏的养护更是有着独到之处。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存等重要功能，一旦肝脏受损，便容易引发各种疾病，其中乙肝便是最为常见的一种。今天，我们就来聊聊中医养肝的“三部曲”，只要我们每天照着做，乙肝或许就能不攻自破。

一、中医调理，标本兼治

中医认为：肝主疏泄，肝主疏泄包括了很多内容，胆汁的排泄，乳汁的分泌，月经的来潮，精液的排出均有赖肝的疏泄功能，因此，想要肝脏免受伤害，疏肝就显得尤为重要。

而在疏肝护肝方面，中医最常用的三味药就是白头枸杞、黄芪和丰木斛，每次取上3-5克左右直接泡水喝，不仅能够在短时间内提升我们人体的免疫力，更重要的是对疏肝解郁、降低转氨酶数值皆能起到很好的帮助，尤其适合各类肝病患者日常养生使用。

二、饮食养肝（1）多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素和矿物质，有助于清肝明目，促进肝脏解毒。建议每天摄入适量菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜。（2）适量摄入优质蛋白质：蛋白质是肝脏合成白蛋白、球蛋白等重要物质的基础。建议每天摄入适量瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。（3）少吃高脂肪食物：高脂肪食物容易导致脂肪肝等疾病。建议减少油炸、烧烤等高脂肪食物的摄入，适量食用植物油，避免过多摄入动物脂肪。

三、运动锻炼强肝脏

适当的运动锻炼有助于促进气血循环，增强肝脏功能。中医养生强调“动则生阳”，即运动能够激发人体阳气，提高抵抗力。对于养肝而言，我们可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。

这些运动既能调理气息，又能舒筋活血，对肝脏的养护具有良好的促进作用。

除了以上“三部曲”外，中医还提倡“未病先防”的理念，即在日常生活中要注重预防肝病的发生。我们可以定期进行体检，了解肝脏的健康状况；避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间等都是必不可少的手段。