大家好，我是自学中医两年多又通过中医减肥半年暴瘦了45斤的曼曼

关注中医食疗的人真的越来越多了，所以我想给大家几个真诚的建议。大家如果想要靠食疗去调养身体的话，大可不必去搭配各种各样五花八门的食方。

食疗能够起作用的一个前提就是我们需要坚持，为了能够坚持的去使用，所以你只需要用单一的食材就够了，例如说山药干。

山药干，我讲过无数次了，可以放在你的日常生活里代水饮，每天抓一小把，七八片，然后煮个800毫升的水，可以一直喝。为什么喝山药呢？因为山药是平补我们的脾胃的，我们脾胃是后天气血生化的来源，现代人多半都有脾胃方面的问题，要么就是升清降浊的问题，要么就是脾本身的动力不足，脾虚出了问题。山药在一定程度上能够帮助我们去补脾气、健脾，提高我们脾胃的健运能力。

中医食疗有一个大的原则是什么呢？就是一个食材它能够发挥多种作用，而不是说我想要不同的作用，用不同的食材材来支食，食物有性味归经。像山药片，它是白色的，入的我们的肺经，所以补脾气的同时也能够去提升我们的肺气，而且脾主四时，所以1一年到头我们都是要非常重视补脾气这个事情的。

家里常备，每天喝都没有问题的。你只需要喝那个水，不要喝那个山药，因为它是能够补精的，所以它会有一点滋腻。那你如果说是痰湿或有湿气，吃这个东西就会被腻滞住。

第二个就是红枣，家家必备的一个东西。因为红色的表皮它是入心的，心主血，所以它又能够补血。红枣里面的肉是黄色的，黄色入脾精，它能能够补益我们的脾胃。红枣怎么吃呢？也是煮水吃，每天可能五六七八个都行。不要吃那个红枣，就喝它煮出来的水，这个也是一年四季都能喝的。

第三个就是枸杞跟西洋参，也是家里常备的。现在非常繁重的工作之后或者熬夜晚第二天可以帮你恢复你的元气，补充津液【防止上火、燥热】。

怎么喝呢？也是煮水，放十几个枸杞再加四五片的西洋参，泡500毫升升水水喝喝就够够。

第四个就是山楂和荷叶。你每次大餐完之后，如果觉得肚子有一点饱、涨，或者觉得油腻的话，就就可以用煮水喝，四五个山楂干，然后加3-5克的荷叶去煮水，10分钟就能够冲泡出来。适合我们在吃肉食一类，像烤肉呀、火锅这一类比较重口味的食物之后来清理一下我们的肠道，减轻一下脾胃负担的。

在这基础之上呢，如果你还想要再去吃一些什么东西，可以备花茶一类，比较常见的就是玫瑰花茶。你心情非常郁闷的时候【疏肝理气解郁】，可以给自己泡上来一杯。

我们一直觉得中食疗比较慢，其实就是因为我们之前花了太多时间去走弯路。所以大家在开始食疗之前，可以先去测一下自己属于哪一种体质，测试完了之后，按你的体质偏向去纠偏。如果你选择方向是对的，那实际上出来的效果会非常非常快。所以经常在网上看到有一些人说自己喝什么苹果水、山药水一个月，然后身体怎样怎样，其实就是选对了方向，但是每个人适合的体质都是不一样的。我刚才推荐的这些呢，它在特定的场景下，其实对身体的要求没有那么高。

尤其是你把这些食材去煮成水，一定程度上也降低了它的副作用，比如说可能会滋腻、寒性偏重。这个就是我跟大家分享的，不要食疗这个事情搞得太复杂，如果我们是有条件的话，那可以多去学一些东西。没有条件的话那我们就尽量怎么简单怎么来。养生这个事情并不是看某一个人他在一个领域里面挖的多深，而是看他能够走得多远。希望大家可以体会一下这一句话。