10个小习惯，助你告别职场内耗
在职场摸爬滚打这么多年，我发现，不少同事都有一个通病，那就是精神内耗。
熬夜加班、人际关系不顺、领导的一句话就情绪崩溃…这些迹象你中了几个？职场有道：想要告别内耗，需要我们主动出击，从生活小习惯做起。
今天就给大家分享10个小妙招，帮你在职场活出乐观积极的自己。
1、规律作息，珍惜睡眠
都说“年轻就是资本”，但是如果透支身体，迟早要还的。
我年轻的时候也爱熬夜，结果把身体折腾垮了，才幡然醒悟。老员工都懂：没有一个健康的身体，再多的梦想都只是空谈。
不管再忙，也要给自己一个规律的作息。
11点前上床睡觉，第二天一定要神清气爽地去上班。
2、运动强身，提升免疫力
疫情期间，大家应该切身感受到了健康的重要性吧？
我以前总找各种理由推脱运动，直到得了胃病，才下定决心改变。我的建议是，选一项自己喜欢的运动，哪怕每天30分钟也好。
慢慢坚持下来，你会发现免疫力大大提高，工作起来也更有劲儿了。
3、学会取悦自己
现在的职场节奏是真的快，每天脑子里都是工作工作工作，很容易产生焦虑情绪。
这时就要学会给自己减压。听音乐、泡脚、做个spa、约朋友聊天…总之要找到适合自己的放松方式。
别把自己逼得太紧，偶尔放纵一下，给内心一个喘息的机会。
4、保持阅读习惯
读书是我缓解压力最喜欢的方式了。
一本好书，可以让你暂时逃离纷扰的世界，获得内心的宁静。职场小白别慌，多读点人生哲学、心理学方面的书，对于应对职场压力大有裨益。
而且长期坚持阅读，思维也会变得更加缜密，工作起来也更游刃有余。
5、学会说“不”
刚进职场的时候，谁叫我帮忙我都不好意思拒绝。
久而久之就成了“老好人”，活儿多得做不完，自己却怨声载道。后来我学会了委婉地说“不”。
比如“这个我可能帮不了太多忙，不过我可以给你推荐一个更合适的人选。”学会拒绝，其实是在保护自己的时间和精力。
6、少抱怨，多反思
遇到不顺心的事就开始抱怨，把自己摆在一个受害者的位置，无助于问题的解决不说，还会让自己越陷越深。职场有道：与其抱怨，不如反思自己哪里还有提升空间。
客户不满意？
服务意识是不是有欠缺？
同事不配合？
沟通方式是否有问题？
唯有直面问题，才能不断进步。
07、设置专注时间
现在信息爆炸的时代，干扰实在是太多了。
一会儿微信响，一会儿邮件进，注意力根本集中不起来。我的建议是，每天给自己设置1-2个小时的专注时间，关掉通知提醒，专心做手头的工作。
你会发现，效率提升了不少。
8、学会感恩
职场中的我们，难免会遇到一些不如意。
但如果总是盯着那些不好的东西，就会陷入消极情绪的泥潭。不妨试着写一写工作中值得感恩的人和事。
同事帮你解决了一个难题，领导给了你一次成长的机会，客户对你的服务表示认可…你会发现，生活中其实处处都有温暖。
9、给梦想一点时间
只有工作没有生活，人生是不完整的。
找到一件让自己全情投入的事情，给梦想一点时间，人生会更有意义。我就特别喜欢写作。
工作之余，经常会写一些职场观察，记录自己的所思所感。
慢慢的，就积累了不少稿件，出版了自己的书。
当梦想照进现实，内心的满足感是无与伦比的。
10、学会取舍
这是我的职场心得。
任何时候，取舍都很重要。
学会放下不重要的人和事，把时间花在刀刃上。
比如无意义的应酬少参加，八卦之事不参与，与性格不合的人保持距离…把有限的时间和精力，留给最重要的那个人——你自己。职场江湖，简单不易。
但我坚信，唯有不断修炼自己，才能笑到最后。
期待在未来的日子里，我们都能遇见更好的自己。共勉！
欢迎关注，聊聊那些年我们一起经历的职场故事。
