一项对 89,000 人进行的研究收集了超过 1300 万小时的数据，结果表明，夜间光照时间较长会使死亡风险增加 21-34%，而白天光照时间较长会使死亡风险降低 17-34%。光照模式导致的昼夜节律紊乱与糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病风险增加以及总体死亡率上升有关，研究人员建议，保持黑夜和白天的明亮，有利于健康和长寿。

暴露在明亮的夜晚和昏暗的白天会扰乱昼夜节律，增加死亡风险，而持续的日光照射则有益于健康和长寿。

一项研究分析了 89,000 名参与者佩戴的光传感器的超过 1300 万小时的数据，发现增加暴露在明亮的夜晚和昏暗的白天的时间与更高的死亡风险有关。

研究人员调查了个人白天和夜间的光照以及扰乱我们昼夜节律的照明模式是否可以预测死亡风险。

研究结果发表在美国科学院院刊上，结果显示，那些在夜间暴露于高强度光线下的人死亡风险增加 21-34％，而那些在白天暴露于高强度光线下的人死亡风险降低 17-34％。

“夜晚更明亮、白天更黑暗会扰乱我们的昼夜节律，这种扰乱会导致各种健康问题，包括糖尿病、肥胖症、心血管疾病、心理健康问题，并增加死亡风险。”弗林德斯大学资深作者兼睡眠专家肖恩·凯恩 (Sean Cain) 教授指出：“这些关于光的潜在不利影响的新见解向我们展示了个人光照模式对健康有多么重要。”

共同资深作者、副教授安德鲁·菲利普斯 (Andrew Phillips) 表示，夜间光照会改变中央昼夜节律“起搏器”的时间（相移）并削弱信号（幅度抑制），从而扰乱昼夜节律，而中央昼夜节律“起搏器”负责协调全身的昼夜节律。

菲利普斯副教授说：“人体昼夜节律的紊乱与代谢综合征、糖尿病和肥胖症的发展有关，也与心肌梗塞、中风和高血压等心脏代谢疾病的发展密切相关。”

“夜间灯光照射与死亡风险之间的关系可能是由于夜间灯光扰乱了昼夜节律，导致了不良的心脏代谢结果。

“我们的研究结果清楚地表明，避免夜间光照、寻求日光可能有益于健康和长寿，而且这项建议简单、易行、经济高效。”

这项研究的作者来自弗林德斯健康与医学研究所（ FHMRI ）睡眠健康中心，他们研究了个人光照与 89,000 名英国生物库参与者（年龄在 40 至 69 岁之间）全因死亡风险和心脏代谢死亡风险之间的关系。研究人员使用腕戴式传感器记录指标，并在约 8 年的随访期内由英国国家医疗服务体系记录参与者的死亡率。

睡眠时间、睡眠效率和睡眠中期时间是根据运动数据估算的，而心脏代谢死亡率则定义为与循环系统疾病或内分泌和代谢疾病相对应的任何死亡原因。

研究还表明，昼夜节律紊乱预示着更高的死亡风险，作者能够使用计算机建模确定这一点。研究结果考虑了年龄、性别、种族、光照周期、社会人口和生活方式因素。

主要作者丹尼尔·温德雷德博士表示，研究结果表明，在深夜和清晨保持黑暗环境非常重要，因为此时中枢昼夜节律“起搏器”对光最为敏感，而在白天寻求明亮的光线以增强我们的昼夜节律。

“对于那些面临昼夜节律紊乱和死亡风险的人来说，保护照明环境可能尤为重要，例如在重症监护或老年护理环境中。”温德雷德博士强调：“对于一般人群来说，避免夜间光线、寻求日光可能会减少疾病负担，尤其是心脏代谢疾病，并可能延长寿命。”

这项研究使用了英国生物库（一个主要的生物医学数据库）的数据（项目 ID：6818）。MKR 得到了 NIHR 曼彻斯特生物医学研究中心的支持。DPW 得到了澳大利亚政府研究培训计划和澳大利亚研究委员会的支持（DP210102924 和 DP220102812）。

参考文献：《夜晚更明亮，白天更黑暗预示着更高的死亡风险：对 88,000 多人个人光照的前瞻性分析》，作者：Daniel P. Windred、Angus C. Burns、Jacqueline M. Lane、Patrick Olivier、Martin K. Rutter、Richa Saxena、Andrew JK Phillips 和 Sean W. Cain，2024 年 10 月 15 日，《美国国家科学院院刊》。DOI：10.1073/pnas.2405924121

来源：弗林德斯大学

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