霜降到立冬这15天，是一年当中补阳气，最好的一个时间段，所以在立冬前，我们一定要注意合理的饮食，俗话说的好“霜降立冬补一补，来年开春能打虎”，在这个时候，养好身体，增强自身的抵抗力，那么在来年的时候，身体更加的强壮，人也会更加的舒坦。

既然提到了进补，那么我们就不能盲目的去乱吃，而应该遵循古人留下来的一些饮食原则，同时还要记得改善我们的生活方式。比如以前有熬夜习惯的，在这个阶段就不要去熬夜了，同时多吃一些温热的食物，不要吃的过于的辛辣，另外，还要注意不要运动过度，以免给身体带来负担。

立冬前，天气温度会出现明显的一个改变，会开始慢慢变得凉快，甚至是变得寒冷，要知道冬季阴寒最易损伤肾阳，此时我们应该多食养肾食物，以提高人体御寒能力，保护肾阳。这里建议大家，立冬前，5样食物使劲吃，一润肺，二补水，三止咳，为入冬做准备。

白萝卜

在秋冬季节过渡的时候，此时最适合去吃一点白萝卜，它不仅可以润肺，还能起到补水的一个作用，另外还能促进消化，也能降秋季的燥火。会让整个人更加的舒服。

做法：白萝卜的话，尽可能的煮着吃，这个时候可以搭配一点排骨一起，然后把它一起炖，最后来点盐调一下味道就可以了。

莲藕

这是清热健脾的一种食物，也是在这个时候，很适合去吃的，因为天气变化比较的大的时候，燥热也比较的明显，我们此时吃上一些清热健脾的食物，不仅可以给身体提供能量，也能减少上火的情况发生。

做法：莲藕清洗干净，切成片，我们把它拿来直接炒，炒的时候，来上一点蒜末，放入盐和香醋，来点酱油，最后来点鸡粉，喜欢吃辣的可以稍微放一点。

银耳

当天气比较的寒冷，而且还比较的燥热的时候，我们还可以来上一点银耳，蒸煮过后的银耳黏糊糊的，非常适合滋润我们脏腑，还可以帮助肺部环境变得湿润，并且银耳性平味甘，适宜人体吸收，营养价值很高。

做法：把银耳提前进行浸泡，浸泡好之后，放入到砂锅中，然后注入适量的清水，来上一点雪梨，或者百合红枣之类的，对其进行搭配，熬煮成银耳羹，吃的时候来上半小碗，就可以了。

花生

霜降到立冬这个时间，吃花生也是不错的一个选择，花生的油脂含量很高，可以健脾和胃、润肺止咳，并且花生红红的外衣是补气血的妙药，像是经常头晕乏力，这种气血不足，也都可以吃点花生。

做法：吃花生的时候，我们可以把它的外壳去掉，然后在煮粥的时候来上一点，把它煮熟透，就可以直接开吃了教。

山药

秋冬季节，还很适合吃山药，山药可以入肺、脾、肾三经，能够补肺、健脾、益肾，山药不仅补足肺脏之气，还能补足先天肾气、后天脾气，帮扶身体的元气，防止外邪通过呼吸来攻击我们的肺部。

做法：把排骨进行焯水，然后放入到砂锅中，接着放入清水开始炖，炖的时候，来点姜片还有草果，接着放入山药，熟透之后，放点盐，就可以开吃了。

立冬之前，我们要养好身体，所以这5样遇见的话，可以使劲吃，对于身体健康，还是极为有利的，尤其是莲藕之类的，滋补养人，效果相当的不错。