脾胃不和百病生，消化不好难长寿
脾胃不和百病生
中医养生讲究“正气存内，邪不可干”，其中正气包括元气、宗气、卫气和营气，而元气根源于脾胃，因此胃的好坏决定了人的寿命长短。胃作为人体消化系统的核心，其重要性不言而喻。
如何判断自己的脾胃是否健康
脾胃是消化和吸收的重要脏器，其功能状态直接影响到身体的健康。那么如何判断自己的脾胃是否健康呢?以下几种表现或许可以帮助你了解自己的脾胃状况：
1.观察大便
大便的颜色、形状、质地都可以反映脾胃的健康状态。正常的大便应为黄色或黄褐色，成形且无异味。如果大便颜色偏黑或发绿，可能是消化不良或肠道出血的表现。如果大便过于干硬或排便困难，可能是肠道运动减缓或缺乏足够的膳食纤维。相反，如果大便过于稀软或水样，可能是消化吸收不良或肠道感染的表现。
2.观察舌苔
舌苔是脾胃健康状况的“晴雨表”。健康的舌苔应该是淡红湿润的，而如果舌苔厚腻、颜色偏白或偏黄，可能是脾胃虚弱或湿热内盛的表现。特别是如果舌根部有明显的黄腻苔，那很可能是湿热下迫，这种情况可能会引发尿频尿急、便秘等问题。
3.观察睡眠
睡眠质量和脾胃健康密切相关。《黄帝内经》认为“夜卧早起，无厌于日”，意思是说晚上早点睡觉，早上早点起床，不要厌恶光照，这是保持健康的重要原则之一。因为夜晚是阴气最重的时候，此时休息好有利于阳气的生长，而阳气又是脾胃功能的推动力量。所以，保持良好的睡眠习惯有助于增强脾胃功能，促进消化和营养的吸收。反之，如果熬夜晚睡或睡眠浅薄易醒，可能会导致脾胃虚弱、消化功能减退，从而出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。
调养脾胃有良方
中药调理
中医认为，脾胃是人体的“根”和“源”，它不仅负责消化食物，还承担着将食物转化为气血的重要功能。因此，一个人的健康状况很大程度上取决于其脾胃功能的强弱。
1.养胃先养脾
中医强调“养脾胃为养生之本”，因为脾胃是消化食物的关键器官，同时也是气血生化的源头。只有保证脾胃的健康，才能确保身体获得足够的营养和支持，从而维持正常的生理功能和健康状态。
2.远离伤胃因素
伤胃的因素有很多，常见的有以下几个方面：首先，不良的饮食习惯是伤胃的主要原因之一。如暴饮暴食、吃太冷或太热的食物、吃得太快或咀嚼不细等都会对胃造成损伤。其次，情绪波动也会影响胃的功能。如过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪都可能导致胃酸分泌过多或胃肠蠕动减慢，进而引发胃部不适。此外，熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯也会对胃造成伤害。因此为了保护胃的健康我们应该尽量避免这些伤胃的因素。
3.按摩穴位养胃
关元、足三里、中脘穴这三个穴位都是养胃的好帮手。每天按摩它们可以帮助我们改善胃寒、胃胀等问题。具体操作方法是：每天顺时针按压关元穴50次，再逆时针按压50次;用双手拇指按压足三里穴5分钟;用双手食指按压中脘穴5分钟。注意力度要适中不要用力过猛以免伤害皮肤。
4.春季养胃正当时
春季是养胃的好时节。因为春季阳气开始升发万物复苏人体新陈代谢也开始加快。此时适当的养胃可以顺应季节变化提高身体的免疫力和抵抗力。在饮食方面可以选择一些清淡易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等避免过于油腻辛辣的食物以免刺激胃黏膜加重胃部不适感。此外还可以多食用富含维生素C的水果蔬菜如柑橘、草莓、西红柿等有助于保护胃黏膜减少胃酸分泌。同时要保持规律的饮食和作息习惯避免暴饮暴食或熬夜等不良习惯给胃带来额外的负担。
5.中药调理脾胃
中药调理脾胃效果显著但需要在专业医师指导下进行。常用的调理脾胃的中药包括六君子丸、补中益气丸、参苓白术散等。这些中药都有健脾益气、消食化积的功效适用于不同的人群和症状。但需要注意的是中药调理需要一定的时间才能见效并且需要根据个体情况进行个性化调配因此一定要找专业的中医医师进行诊断和治疗不要盲目自行购买和使用中药。
就医建议
在中医养生的理念中，脾胃的健康是身体健康的重要基础。脾胃不仅仅是消化食物的器官，更是人体气血生化的源头。因此，中医强调养脾胃是养生的基础，健康长寿需从保护脾胃开始。
