文丨吴刚

今天与大家谈谈健康这个话题，这是个老生常谈的话题。这个话题.谈起来比较沉重，原因是在转业退伍战友微信群时不时传来噩耗：这个转业战友因病医治无效驾鹤西去，那个退伍战友疾病缠身撒手人寰……这些转业退伍的战友年纪都不是很大，大的转业战友刚刚退休只有60岁，小的退伍战友还在工作岗位上50多岁。当长寿正在成为一种生活趋势时，50多岁，刚到60岁的年龄，英年早逝，实在不敢、不愿相信这一残酷的事实！对战友的离去，悲伤之余，写下一些警醒健康的文字，祝愿和祈祷活着的我们永远健康。

——题记

在生命的长河中，健康的身体如同坚固的基石，支撑着我们走过风风雨雨，追寻梦想的脚步。毛主席说：“身体是革命的本钱。”这句话强调了健康的身体对于进行革命和实现个人目标的重要性。毛主席一生都非常注重体育锻炼，他认为只有拥有健康的身体，才能承担起革命和建设工作的重任。

人生在世，拥有健康就是拥有最大的财富。健康允许我们享受一切美好的事物，是实现幸福和成功的基础。反之，无论财富多少，没有健康一切都显得苍白无力。

健康和快乐是相辅相成的。只有身体健康，我们才能有活力去追求梦想，享受生活和工作。快乐则可以增强免疫系统，帮助维持心理健康。

健康是一份珍贵的礼物，需要我们珍惜和维护。在日常生活中，应该注意合理饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，以确保身体健康。

在追求事业和生活质量的同时，我们不应忽视健康。面对生活中的压力和挑战，一个健康的身体是我们应对困难、保持活力的基石。

我们常讲，健康是一，其它都是零。这句话千真万确。很多人都知道这个道理:健康是生命中最有价值的数字，如果把健康看成是1，认为每个人所取得的任何一个成功，就都相当于在1后面加个0；成功越多，人生的价值就越大10、100、1000……然而，一旦人们忽视健康、甚至失去健康，当代表健康这个1消失时，1后面所跟着的那一串0、00、000……就会变成毫无意义的符号了。

在这个快节奏、高压力的时代，我们往往在追求事业成功、财富积累、社会地位的同时；忽略了最本质、最宝贵的财富——健康。健康是1，后面的财富、名声、地位等都是0，无论你拥有多少个0，失去前面1，一切都将化为乌有；唯有“1”之存在，方能使其他“0”具备价值！拥有一个健康的身体，才是人生最大的底牌。这不仅是对生命本质的深刻洞察，更是对现代人生活方式的一次警醒。

健康是一个多维度的概念，涵盖了身体、心理和社会三个主要方面。

身体健康：意味着体格健壮和各器官功能正常。这包括适当的体重、良好的视力、牙齿健康以及没有慢性疾病。

心理健康：心理健康涉及情绪稳定、积极乐观的态度以及良好的人际关系。这包括能够应对生活中的压力、正常学习和工作、以及保持积极的生活态度。

社会适应：社会适应是指个体能够适应不断变化的环境和社会环境，保持良好的人际关系。这包括主动应对环境变化，保持与家庭和社会的和谐关系。

健康，不仅仅是没有疾病或虚弱，更是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。正如世界卫生组织所定义的那样，健康是我们生活的根本保障。当我们拥有健康的身体时，我们才能更好地学习、工作和生活，享受生活的美好。

回望历史长河，那些成就斐然的人物，往往都拥有强健的体魄。如古希腊哲学家苏格拉底，他不仅智慧过人，更以强健的体魄和坚韧不拔的精神著称。他的学生柏拉图曾这样描述他：“苏格拉底不仅是一位伟大的思想家，更是一位伟大的运动员。”正是这种身心并重的理念，让苏格拉底在哲学和体育两个领域都取得了卓越的成就。

汉朝末期人口平均寿命仅20多岁，而司马懿享年73岁，在古代是非常罕见的高寿。凭借73岁的超长寿命，司马懿熬死了对他有深深忌惮的曹家三代君主，最后将三国天下收入囊中。

日本松下电器创始人松下幸之助享年94岁，他的职业生涯中，松下电器由小到大，逐步发展成为全球最大的企业之一。松下幸之助以其独特的管理理念和对员工的培训著称，他的“自来水哲学”理念影响了整个世界。

长江实业集团创始人李嘉诚享年94岁，他从一个小塑料花店开始，建立了长江实业集团，涉及房地产、港口、零售多个领域，被誉为“亚洲风云人物”。

电影制片人邵逸夫享年107岁，他创立的邵氏电影制片厂是香港最大的电影制作公司之一，制作了超过1000部华语电影，对华语电影产业产生了深远的影响。

投资家沃伦·巴菲特是伯克希尔·哈撒韦公司的首席执行官，活到92岁，他以其精湛的投资技巧和长期价值投资策略闻名于世，是当今世界最伟大的投资者之一。

企业家乔治·伊格享年99岁，他是汉堡王（KFC）的创始人，伊格家族通过肯德基迅速积累了财富，至今该品牌在全球范围内仍具有巨大的影响力。

邓小平三起三落，最后一次重返政坛时73岁，如果不是身体健康，哪能领导中国人进行改革开放。

在现实生活中，健康的身体同样是我们实现梦想的必要条件。比如，科学家需要进行繁重的脑力劳动，如果没有健康的身体作为支撑，很难长时间保持高效的工作状态；运动员则需要通过系统的训练和比赛来不断提高自己的成绩，如果没有强健的体魄作为基础，很难在激烈的竞争中脱颖而出。

然而，在快节奏的现代生活中，影响健康的因素非常多，主要在以下几个方面:

生活方式：现代生活方式的致病因素包括高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯，缺乏运动，以及睡眠不足或睡眠质量差。这些习惯会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。

饮食习惯：现代食品工业的发展使得加工食品泛滥，含有大量添加剂、防腐剂、人造色素等化学物质，长期食用会对人体健康造成损害。此外，快节奏的生活使得人们更多地依赖外卖和快餐，这些食物通常营养不均衡。

交通出行：汽车的普及让人们的出行更加便捷，但也减少了人们日常步行和运动的机会。人们习惯于以车代步，即使是短距离的行程也不愿意步行或骑自行车，导致身体活动量严重不足。

社会压力：现代社会的竞争压力日益激烈，人们面临着来自工作、家庭、社交等多方面的压力。为了应对这些压力，很多人养成了不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等。这些习惯进一步加剧了身体的负担，破坏了身体的内环境平衡。

除了生活方式、环境、心理情绪、日常饮食等外。还有吸烟、酗酒、熬夜、噪音、粉尘、雾霾等，都会导致人们出现抑郁、紧张、焦虑、自卑等不良情绪，诱发抑郁症等精神心理方面的疾病。

加之长时间的工作、学习和生活压力，让我们的身体逐渐透支，各种疾病也趁虚而入。

因此，要求我们每个人都必须高度重视，时刻警醒健康，更加珍惜自己的身体，注重身体健康的保养和维护。

警醒健康是指通过保持警觉和关注自身及周围环境的变化，以及早发现并应对健康问题的一种状态。它涉及到对健康风险的认知、预防措施的采取，以及生活习惯的调整，旨在维护身体健康和心理平衡。

警醒健康是一种通过保持警觉，关注自身及周围环境的变化，以及早发现并应对健康问题的一种状态。它帮助我们在日常生活中及时发现健康问题，采取预防措施，避免疾病的发生或恶化。

关注健康风险与症状：了解常见的健康风险与症状，如疲劳、乏力、食欲不振等，及时察觉并处置潜在问题。

健康饮食与生活方式：重视饮食健康，控制高脂肪与高胆固醇食物的摄取，定期进行体检，保持健康的体重。

心理健康的维护：学会管理压力，通过冥想、深呼吸等活动放松心情，保持心理平衡。

定期健康检查：定期进行健康检查，关注身体发出的信号，如皮肤变化、异常的生理反应等。

提高生活质量：通过及时的健康管理和问题应对，可以减少疾病的发生，提高生活的整体质量。

延缓衰老：关注身体的变化，及时调整生活方式，可以有效延缓衰老过程。

警醒健康是一种积极的生活态度，它要求我们在日常生活中保持警觉，关注自身的身心健康，以及周围环境的变化，从而及时采取适当的措施，维护自己的健康。

健康身体是我们享受人生的基础；是我们追梦远航的先行；是我们奋斗拼搏的资本；是我们家国天下的保障；是我们实现梦想、享受生活、应对压力、节省医疗开支和传递正能量的关键所在。因此，我们应该通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯来保护和呵护我们的健康。

因为有一个健康的身体，是我们实现梦想的基石。无论我们的梦想是职业上的成功，还是在艺术、科学等领域取得成就，健康的身体都能为我们提供所需的精力和动力。没有健康，我们可能在追求梦想的过程中感到力不从心。

因为有一个健康的身体，是我们享受生活的前提。健康的身体使我们能够充分体验生活的乐趣，如尽情享受美食、参与体育活动、探索自然等。不健康的状态会让我们错过这些简单的快乐。

因为有一个健康的身体，是我们应对压力的保障。现代社会生活节奏快，压力大。一个健康的身体能帮助我们更好地应对学习、工作、家庭等多方面的压力，保持心态平衡，避免在压力面前崩溃。

因为有一个健康的身体，会让我们节省许多医疗开支。预防疾病和保持健康可以大大减轻经济负担。因为一旦生病，不仅身体受病痛折磨，经济上也可能会承受很大开销。

因为有一个健康的身体，我们会传递积极能量。健康的身体不仅能给我们带来正能量，还能影响和提升周围人的情绪，营造积极向上的氛围。

因为拥有一个健康的身体，是我们生活中最宝贵的财富。它不仅是我们追求梦想和享受生活的基础，还是我们应对生活中各种挑战的保障。这就是我们反复警醒大家应该珍惜和呵护健康身体的重要原因。

有一句深刻的警世恒言：“人类最大的谬误，莫过于以健康为代价，去追逐那些身外浮华。”当我们的身体亮起警示的红灯，方才醒悟健康之宝贵，若病情尚轻，尚能挽回，自是万幸；但若已至沉疴难起之境，即便财富盈门，能请动世间名医，入住顶级医疗殿堂，支付天价药费，亦难逃遗憾与悔恨。

因此，在身体尚健之时，我们应当倍加珍惜，细心呵护。

一是要合理饮食。养成良好的生活习惯，保持三餐规律，多吃高膳食纤维的蔬菜、高蛋白质的食物和优质复合碳水，少吃油腻和糖分高的食物。

二是要控制饱腹感。吃饭时细嚼慢咽，感受饱腹感，避免吃得太快或过量。

三是要多喝水。每天喝2000毫升水，促进身体代谢和血液循环，帮助肠胃消化。

四是要增加运动量。避免久坐，适量增加身体活动，如散步、跑步或做力量训练，增强身体代谢和肌肉力量。

五是要戒烟限酒。戒烟戒酒有助于减少对身体健康的损害，保持头脑清醒和身体良好运转。

六是要坚持早睡。保证充足的睡眠时间，早睡早起有助于身体各系统充分休息和恢复。

七是要适当泡脚。晚上泡脚可以加快身体运转和代谢，促进血液循环，放松肌肉和心灵。

八是要管控好情绪。要学会调节自己的情绪和心态，保持积极乐观的生活态度。

九是要不定期体检。定期进行体检和保健，及时发现并处理潜在的健康问题。

好的习惯重在养成，只要我们认真去做对身体有益的事情，就可以有效地帮助维持和提升我们个人的健康状态。

健康的身体是人生最大的财富。当我们拥有健康的身体时，我们才能更好地追求自己的梦想和目标；当我们拥有健康的身体时，我们才能更好地享受生活的美好和幸福。因此，让我们从现在开始注重身体健康的保养和维护吧！

让我们共同努力打造一个健康、快乐的人生吧！在未来的日子里愿我们都能拥有一个健康的身体去追寻属于自己的梦想和幸福。

☆ 作者简介：吴刚，曾用名吴绪承，湖北监利人，研究生学历，自由撰稿人。闲暇时喜欢读书写字，舞文弄墨。常行走于文字间，掬一捧清泉，撷一朵浪花，品一壶茗茶，捧一卷好书。享受生活之淡美，感悟人生之真谛。用书的馨香来滋养孤寂的灵魂。喜欢写一些通讯，散文，小说、诗歌，随感。数十年来，有3000余篇作品散见于军内外报刊杂志、广播电台及微信公众平台。其中有百余篇获军内外新闻奖、优秀征文奖。著有《海天壮歌》等多部文集。

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编辑：易书生