老李总感觉身子一阵阵不舒服，上厕所的次数越来越频繁。
朋友们觉得他是肾出了问题，老李仔细一想，平时自己身体好好地，也没有什么毛病，肾怎么能出问题。
思来想去他把矛头放在了，自己平时喝水的习惯上，原来他日常喝水总是喝烧开的自来水，难道是这个原因导致的？
后来他干脆喝起了矿泉水，还说是比烧开的自来水健康多了。
可是矿泉水真的，比烧开的自来水健康吗？
一、喝烧开自来水的好处其实老李的担心并非个例，很多人对烧开的自来水都存在误解，很多人一看到烧水壶底层，那层白花花的水垢，就开始犯嘀咕。
这水垢到底是什么？喝进肚子里会不会对身体不好？会不会得肾结石？
甚至还有人谈“垢”色变，觉得自来水烧开喝，还不如花大价钱买桶装水、矿泉水来得安全健康。
其实这些担心真的有点多虑了，专家对此专门做出了详细的解答，原来水垢并没有大家想象中那么可怕。
水垢的主要成分是，氢氧化镁和碳酸钙这两种物质，在生活中其实很常见。
比如咱们平时吃的豆腐，里面就含有不少的钙和镁，也没见谁吃豆腐吃出什么毛病来。
当然直接吃豆腐和喝水垢，还是有区别的，但重点是，水垢并不会对人体造成什么伤害，也不会增加肾结石的风险。
肾结石的形成，主要跟遗传因素、饮食习惯、代谢异常等因素有关，跟喝水真的没多大关系。
如果你平时不注意饮食，又不爱喝水，那就算天天喝“高级矿泉水”，也逃不了肾结石的魔爪。
相反经常喝白开水，反而能促进体内代谢废物的排出，对预防肾结石，还有一定的帮助呢。
所以大家真的不必对水垢过于敏感，更不用担心经常喝烧开的自来水会导致肾结石。
与其担心这个，还不如多关注一下，自己的饮食习惯和生活方式。
说到这里，可能有人会说了，自来水烧开虽然没问题。
但那些桶装水、矿泉水，包装方便，喝起来不是更健康、更有面子吗？
其实还真不一定。
值得一提的是，桶装水和瓶装矿泉水，它们的健康属性，远远不如烧开的自来水。这又是为什么呢？
二、桶装水隐藏的健康风险说起来桶装水的最大优势就是方便，尤其是夏天的时候，回到家就能喝上冰凉的矿泉水，那才是真的享受。
难怪现在越来越多的家庭，都用上了桶装水，图的就是方便和省心。
不过别看桶装水包装得漂漂亮亮的，还打着“纯净水”“矿物质水”的旗号，其实这里面暗含的门道还不少。
其实有些桶装水的“出身”其实很普通，它们和平时喝的自来水，几乎没什么区别。
把自来水简单处理一下，过滤、净化，再装进了桶里，贴上标签，就摇身一变成了“高档水”。
而且桶装水在生产、包装和运输过程中，更容易受到塑料微粒的污染。
这些肉眼看不见的塑料微粒，会随着饮水进入人体，很可能进入血液、大脑和心脏，增加潜在的健康风险。
有些黑心商家甚至为了省钱，还会干些“缺德事”。
他们把那些用过的旧水桶回收回来，随便洗洗，甚至都不消毒，就直接灌上水，又拿出去卖了。
试想一下，那些旧水桶经历过风吹日晒、各种环境污染，里面不知道藏了多少细菌、病毒，要是喝了这样的水，钱花了罪也没少遭。
除了水源和桶的问题，饮水机也可能是藏污纳垢的“重灾区”。
每次换水的时候，空气中的灰尘、细菌就很容易趁虚而入，好好的饮水机内部，变成细菌繁殖的“温床”，想想都觉得恶心。
另外桶装水可不是开封了，就能一直放着喝的，它也是有“保质期”的。
一般桶装水开封后最好在7—15天内喝完，超过这个时间，水质就容易发生变化，细菌也容易滋生，尤其是在夏天的时候，更要注意。
至于那些所谓的“矿物质水”，别看商家吹得天花乱坠，说是能“补充人体所需微量元素”。
其实都是些营销手段，想补充营养不如多吃点好的。
总而言之，桶装水虽然方便，但是其实问题也不少。
所以为了健康着想，还是建议大家尽量把自来水烧开再喝，经济实惠，还不用担心塑料微粒污染。
建议减少喝桶装水，给健康加分。
三、什么样的水才算是“好水”呢？说到喝水这件事儿，说大不大，说小也不小，毕竟水是生命之源。
可是现在市面上的水种类繁多，什么矿泉水、纯净水、桶装水，五花八门的，价格也参差不齐，让人眼花缭乱。
而实际上除了上面提到了，咱们日常最好多好烧开的自来水之外。
喝水也是有讲究的，不能光凭渴不渴来判断。等你真觉得渴了，身体早就在喊“缺水”了。
为什么这么说呢？因为口渴不是个灵敏的信号灯。
等到你嘴巴干、想喝水的时候，身体其实已经缺水1%到2%了，再不喝就真是“渴过头”了，会影响工作和脑子转速。
要是你感觉特别特别渴，皮肤也干巴巴的，嘴唇都裂开了，说话都没力气，那可就危险了，这已经是中度脱水了，得赶紧补水。
那怎么喝水才健康呢？可以记住以下这几点：
水温很重要。
别贪凉喝冰水，对心脏不好，也不能太烫，容易烫伤食道。
一般来说，35℃到40℃的水最舒服，跟咱们体温差不多，喝下去胃肠道最舒服。
怕冷的话，可以稍微热一点，但最好别超过50℃。
喝水要小口慢喝，别“牛饮”，很多人习惯咕咚咕咚一口气喝很多水，这样对胃不好，还会增加负担。
咱们要像温水煮青蛙，慢慢来，每次喝一小杯，200毫升左右就够了。
可以一天多喝几次，平时也可以随手喝一点，吃饭的时候，也别忘了喝点水。
还有最重要的一点，千万别拿饮料当水喝，虽然饮料味道好，但含糖量高，喝多了容易发胖，对牙齿也不好。
这样不仅不解渴，还会给身体带来其他的负担，简直得不偿失。
说到底，其实想要喝得健康，最重要的不是选择哪一种水，而是要根据自己的实际情况和需求。
选择最适合自己的水，按照最合理的方法去喝。就好像穿衣服一样，适合自己的才是最好的。
还要记住的是，无论选择喝哪种水，有一点是共通的，那就是要保证喝够量。
成年人每天大概喝1500-1700毫升左右的水就够了，相当于每天7-8杯水。
别觉得喝水麻烦，这可是关乎健康的大事儿。
水喝不够，身体可是会抗议的。
皮肤干燥起皮、便秘、容易疲劳，甚至增加肾脏负担，这些可都不是闹着玩的。
相反喝够水，好处可是看得见摸得着。
皮肤水嫩透亮，消化更顺畅，还能帮助身体排毒，让人活力满满一整天。
说到这里，估计很多人想问了，那到底该怎么选择适合自己的水呢？
对于大部分家庭来说，烧开的自来水是最经济实惠的选择，可以减少不必要的支出。
毕竟咱们交着水费，放着方便又便宜的自来水不喝，去花冤枉钱买水，那不是白花钱。
而且自来水在出厂前，都要经过一系列的处理和消毒，像沉淀、过滤、消毒等等，基本上能满足安全饮用的标准。
不过为了保险起见，建议在家里把自来水烧开之后再喝，这样大部分有害物质都能被消灭掉，喝起来也更安心。
当然如果对水质要求比较高，或者家里水管老化比较严重的，也可以安装一个家用净水器，进一步提升水质。
现在市面上的净水器种类也很多，可以根据自己的需求和预算，选择合适的。
那么那些经常外出工作，或者平时工作比较忙，没时间烧水的朋友怎么办呢？
这种情况，矿泉水和纯净水确实是更方便的选择。
出门在外，总不能随身带着个热水壶吧？这时候买瓶水喝，方便快捷不说，也不用担心水质问题，省心又省力。
但是如果有能力不妨带一个保温杯，里面装一些家里烧好的水，这样喝起来也安心。
总而言之，选择饮用水要因人制宜，理性分析，不必盲目跟风，也不必过度焦虑，适合自己的才是最好的。
结语说了这么多，相信大家对喝水这件事儿已经有了更清晰地认识。
其实，喝水这件事儿，说简单也简单，说复杂也复杂。
说它简单，是因为水无处不在，打开水龙头就能接，说它复杂，是因为市面上的水种类繁多，让人眼花缭乱，不知道该如何选择。
但归根结底，喝水是为了解渴、为了健康。与其纠结于喝什么水，不如踏踏实实地，养成良好的喝水习惯。
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