毛发的营养虽然来源于血，其生机根源在于肾。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。

肾对毛发的生理作用形式主要有3种

第一：肾藏精生血液，营养毛发；

第二：肾藏精生元气，激发促使毛发生长；

第三：肾精通过督脉和精气作用而充养毛发。

人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽，故中医防脱生发第一法即为补肾。

老中医3大补肾生发方，尤其是最后1个，告别肾虚，脱发也彻底不见！

1、黑米+花生+冰糖

做法：

（1）黑米、大米、花生、冰糖，放入一个碗中，根据碗的大小，原料放到碗一半的量。

（2）冲洗一下，放入高压锅里，根据放原料的碗加水，加三碗即可。

（3）盖上锅盖，泡一宿第二天早上再煮，或者晚上煮上第二天早上再喝，保证非常浓稠好喝。

功效：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，乌发生发的效果，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于白发、脱发病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

老中医建议除了喝补肾方外，还平时洗发也要用天然草本洗发液，贺发首乌是天然何首乌的精华提取，温和不伤发质，长期用来洗发可以强健发质，修复受损毛囊，生发育发。

2、桑葚+枸杞+芝麻

原料：生地黄30克，熟地黄30克，玄参30克，旱莲草30克，女贞子30克，桑椹子30克，枸杞子30克，山萸肉30克，当归30克，黑芝麻30克，炙甘草10克。

用法：上药浸泡2小时，武火煮开，文火再煮30～40分钟，取汁；加水再煎30分钟，取二汁，混匀，分2次早晚温服。服药期间少食生冷、辛辣、油腻食物，保持心情舒畅。待脱发现象减轻时，可将上药倍量，轧细末，炼蜜为丸，每丸9克，每日2次，每次1丸服用，连服2～3个月。

功用：凉血补血，补肾益精，调和阴阳。

主治：脱发、白发。

提醒：上述2种食疗方法，可以有效地缓解白发和脱发问题。但是一来，食疗费时费力、需长期坚持；二来，如果脱发较为严重，想要达到生发的目的，食疗方力有不逮。想要恢复一头乌黑靓丽的头发，建议使用第3种临床验方。

3、蜂蜜+黑豆+白果（中医专业验方）

东汉名医张仲景著述的《金匮要略》里的一剂秘方，是目前防脱生发、乌发固发最值得称道的，备受医生和患者青睐。

（1）成分：蜂蜜、水、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑果枸杞、白果、秋葵、黑米、黄精、人参、蚕蛹、牡蛎、杜仲雄花、益智仁、核桃仁 、山梨酸钾

（2）方解：

①蚕蛹：镇惊安神、益精助阳

②核桃仁：健胃补血、润肺养神、乌须发、润肌肤、固牙齿

③黑豆：性平、味甘；归脾、肾经，补肾益脾、养血益阴、乌发

④杜仲雄花：加速人体胶原蛋白的新陈代谢，改善毛发质地，使头发变得光亮且减少脱发。增强皮肤光泽，延缓衰老，预防老年痴呆症。

（3）功效：

这几种都是药食同源的药材，遵循古方熬制，从根源上养肾补血，滋养发根，促进头发黑色素的生成，一般服用3~4周期就能达到防脱固发，白发长黑的功效。

提醒：此方所含药材较为名贵，所以价格不菲，有一定经济实力的患者，不妨一试，效果极佳。

肾不好，又脱发，没吃这些，多吃这3黑，补肾又生发！

中医认为，食物的颜色对应着人体的五脏，"黑色属水，入肾"，常吃黑色食物能补肾。以黑补黑，多吃还有乌发固发的效果。

1、黑枣

黑枣与红枣一样，也是药食同源的食材。中医认为黑枣有"补中益气，养胃健脾，补血安神"之效，可用于改善"贫血、乏力、失眠"等病症。

2、黑茶

茶都有解渴的功效，黑茶也不例外，比较特殊的是，黑茶还具有防癌抗癌，延缓衰老，促进消化有利于减肥，还能够降胆固醇，三高人群适合多食用。

3、黑骨鸡

黑骨鸡是一种比较常见的滋阴补血的事物，经常采用炖汤的方式饮用。味道鲜美，滋补肝肾，还能够调节女性的经期不规律的症状。