最近，if 姐被一档关于减肥的综艺《哎呀好身材》吸引！
四位亚健康的嘉宾，在全国人民的眼皮底下，根据个人想要突破的点，签署协议。
在三个月内，改造身心“陋习”，开启健康生活方式～
最吸引 if 姐注意的，就是人到中年、减肥随缘，幸福肥的最佳代表 —— 李湘。
上来就被曝光身材和体脂，节目组够狠！
身高 164.5cm，体重 136.3 斤，体脂率飙升到 40.1%...▼
体脂率 40.1% 是什么概念？对照下图即可找到答案～▼
在家量体重时，也惊叹于体重秤上的数字。翘起来的脚趾写满了拒绝......▼
亲妈补刀称 “从祖宗到现在，最胖的一个人”。▼
一觉睡到 12 点，起床就吃各种肉肉，伙食非常生猛。▼
睡觉前，小甜点也得安排上！
一边说：好好吃，但别吃太多了。一边往嘴里塞......
吃饱就犯困，姐的小助理看完表示：一模一样。▼
屏蔽外面所有声音，说她胖的新闻？划走不看！▼
就这么一个自我感觉良好，胖也能接受的人，怎么就突然决心减肥，公然在大众面前跟脂肪、糖分、淀粉作斗争呢？
答案只有一个：健康指标。
当身体机能下降，还有潜在患病几率时，就必须要改变了！▼
比如李湘的体脂率高，可能导致多种疾病：
心血管疾病
代谢综合症
癌症
中风
痴呆
糖尿病
关节炎
高血压
失眠
高血脂
节目还有一个基因检测环节，李湘经过检测发现，基因没有大问题。
比如运动基因较弱，放到生活中来，就是运动积极性低到散个步都不去。
但李湘也有比较严重的问题：1 型糖尿病风险高于常人 7.17 倍。
连博士都说，没怎么见过这么高数值的。▼
博士也解释，糖尿病有两种，一般 1 型和 2 型。
1 型糖尿病大部分是先天的，家族病史会更明显一些，出生胰岛功能就不太好。
2 型糖尿病指的是后天性的，比如吃糖吃太多。
李湘听完也反思，昨晚吃糖吃太多......▼
“糖已经是人体第一大杀手，对皮肤不好，还能变痴呆”，博士继续科普。▼
李湘吃惊到瞪大眼睛说：
我再也不吃糖了！糖这个东西，永远不会出现在我们家了！
理由充足，下一步就到具体实践了！
万万没想到，从基因检测机构回家的第一餐就破功...
湘姐打开冰箱找甜食，想吃荔枝，因为含糖量多被拒。▼
想吃煎香肠，因为油和脂肪含量太高，再次被拒。▼
最后没办法了，吃个肉包子也行啊。▼
虽然是碳水，但她振振有词地说：“医生说少吃，没有说不吃！”（这话是不是有点似曾相识～）
改变，也不能一天就变呀。
架不住她的坚持，最后热了四个肉包子～▼
更惨的是第二期，张亮来李湘家做客（扫荡），准备的礼物竟然是可以减肥的呼啦圈...
现场演示转呼啦圈的姿势～▼
张亮还把冰箱里高糖、高油、高淀粉的荔枝、蛋糕、布丁、肘子、蛋糕、拉面全都带走了！▼
收拾出满满一桌子“罪恶”的食物～▼
难怪李湘在线委屈。▼
控制饮食摄入之外，张亮还把健身教练介绍给李湘。
但第一节课就遇到了减肥史上的滑铁卢。
拉伸？ —— “不行我背痛，做不了，不能用力”；
做器械？ —— “我不能做这个动作，我不尝试，我这肩不行”。▼
最后湘姐变成了助教......▼
看到节目嘉宾、教练、老公，以及全国人民都盯着自己，李湘压力山大，感慨到：
“我不瘦不行，瘦 20 斤吧！”
嘉宾听完都吓到了！
杨迪劝她谨慎，这句是否要后期剪掉。
但湘姐淡定地说：我想瘦，其实很容易瘦。▼
确实，减肥说难也难，但狠下心决定做之后，还是能人为控制的。
想减掉多余皮下脂肪，控制内脏脂肪，就要遵循黄金定律：七分吃，三分练。
首先，不能暴饮暴食，每顿饭定量摄入。
像李博恩这样狂吃，对健康是没有好处的。▼
其次，改善饮食习惯：警惕食用“三高食物”！
高糖：蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋...
高油：炸鸡、红烧肉、烧烤、火锅...
高胆固醇：动物内脏，如猪心、猪舌、牛肉、猪肉、猪排骨...
这些食物都要少吃～
最后，碳水化合物的摄入也要严格调整。
我们爱吃的米饭、馒头和饼、披萨，都不能无限制吃。
妞妈
那还能吃什么[笑着哭]