分娩是个体力活，为了确保有足够的精力完成生产，必须要有充足的能量供给，产前孕妇吃什么很重要。

生产过程又分为顺产和剖宫产，这两种生产方式前分别要怎么吃才科学？

一、顺产前的饮食

1.分娩前期（数周前开始）

在临近顺产的数周前，孕妇的饮食就要注重营养均衡，要摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鱼类、豆类等。以鱼类为例，鱼肉富含优质蛋白质，而且容易被人体吸收，像三文鱼，每100克就含有约20.7克的蛋白；多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中的叶酸等营养成分对胎儿发育非常重要，水果中的维生素C有助于增强孕妇的抵抗力。

全谷物类食物也是这个时期的好选择，像全麦面包、糙米等，它们富含膳食纤维可以促进肠道蠕动预防孕期便秘。

2.临产前

当孕妇开始出现宫缩进入临产前阶段，饮食上需要进行调整，需要选择高能量、易消化的食物，红糖水冲鸡蛋是一种传统的临产前食物，鸡蛋富含蛋白质，红糖水能快速提供能量。

蜂蜜也是不错的选择，蜂蜜可以在短时间内为孕妇补充能量，在分娩过程中孕妇需要消耗大量的体力，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够被迅速吸收利用。

一些清淡的粥类，如小米粥，小米富含多种维生素和矿物质，煮成粥后容易消化吸收，能为孕妇提供一定的能量支持，要避免吃过于油腻、辛辣或者难以消化的食物，防止分娩过程中引起胃部不适甚至呕吐。

临产前适量进食一些水果，如香蕉，香蕉富含钾元素和碳水化合物，既能补充能量，又有助于维持身体的电解质平衡。

二、剖宫产产前的饮食

1.术前

剖宫产术前8 - 12小时需要禁食禁水，为了防止手术过程中食物反流引起误吸，所以在术前数小时内孕妇不应进食固体食物，如果孕妇感觉饥饿或者口渴可以用棉签蘸水湿润嘴唇。

2.术前1 - 2天

在术前1 - 2天的饮食，以清淡、易消化为主，可以吃一些软面条，面条中含有一定的碳水化合物，为产妇提供能量，搭配清淡的蔬菜汤，如菠菜汤面，菠菜富含铁元素等营养成分，蔬菜汤也比较容易消化；还可以吃蒸蛋羹，蛋羹富含优质蛋白质且质地柔软，容易被人体消化吸收，要避免食用豆类，洋葱等容易产气的食物，手术中肠道积气会影响手术视野，增加手术难度，酸奶也是适合术前1 - 2天的食物，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化，要注意选择低糖、无添加的酸奶，避免摄入过多糖分。

生产过程是痛并快乐着，无论是顺产还是剖宫产只要产前吃得合理，吃得健康，就能在一定程度上减轻生产的痛苦，减轻对产妇身体的伤害，为产后更好地养育小宝宝做好准备。