如今医美技术已经成为了流行趋势，越来越多的人学会了利用美容手段来保持年轻的外貌，本以为这样就万事大吉，然而其实这里面更重要的一个减龄关键，那就是身体的保养，尤其是五六十岁的女性来说。
其实保持年轻最好的办法就是每天坚持运动，这一点想来应该也有很多五六十岁的女性知道，但是什么样的运动更好呢?
且听我跟大家分享一下爱运动与不爱运动的女性之间的对比。
不爱运动与爱运动的人的对比图。可能每个女生都有自己认为最理想且想要的身材，想要保持住这样的身材，首先最重要的一点就是运动，平时不运动可能体型就会因为各种闲置的脂肪堆积那样变得肥胖起来;
当然这也可能是随着年龄增长所导致的新陈代谢慢，以及随着性格改变所带来的饮食结构改变等因素影响着。
下图中的不运动与爱运动的女性一定会让你大吃一惊。
可以看到不运动的人身材也很难管理在合适情况下，不光浑身松松垮垮，看起来不怎么有精神，而且很容易出现虎背熊腰、拜拜肉、腿部赘肉等问题。
而爱运动的人呢?
可以说是身材紧致得简直令人感叹:
到这个年纪还那么窈窕身材，简直了!
并且爱运动的话一般肌肤上会更透亮，不会呈现出那种黯淡无光的一潭死水状态;
与此相对的是不怎么运动的话肌肤上会显得更加黯淡，肤色油腻难以入眼，简直好似没洗过脸一样，令人作呕;
再看下图，能够发现得人人都能看出她们的皮肤状态，这让人忍不住想去摸一下，感觉一定很滑很细腻;
与之相对的是右边那个人，看上去肌肤又油腻又暗沉，而肤质也应该不怎么好吧，令人懊恼，其实保持肌肤状态和使肌肤变得难看都和她们的生活作息息息相关，其中最重要的一点就是每天坚持运动。
再看下面这张照片，不能不说保持良好的体态与运动息息相关，如果不运动，让身体里的那些脂肪怎么都消耗不掉，那它们就会一直卡在这里;
其次就是心肺功能，如果缺乏锻炼，那么心肺能量也会逐渐减弱直至衰退;
势必腰背会更加弯曲，不会挺拔，但是这样的话不仅看起来精神，看起来也特别显老。
除了这些之外，还有最重要的一点就是情绪，如果每天都没有什么事情做的话，那么一点小事情就容易撩动心情，这样的话长期下来就容易产生一些焦虑情绪，令人堕入抑郁，假如每天都到达健身房跑路的风风火火范儿的话，无疑是气宇轩昂的，是非常充满干劲和朝气的一种状态，这种状态与养老院当值围观的老人们相比，简直差了十万八千里。
适合运动小白的运动项目。说到底，最重要的不是现在开始养成一个习惯，如何养成习惯也是需要学习的，因此只有掌握了正确的方法才会收获理想的效果，那么接下来就让我来跟大家分享几个适合运动小白的运动类型。
儿时玩过跳绳或者骑过自行车的人应该都知道这两项运动锻炼效果非常好，还不像跑步那样既枯燥无味又可能存在跑到一半后觉得辛苦喘不过气进而放弃的情况;
骑自行车这种运动方式自我反馈爽快，有点像开车感觉，但比开车更加省油，更环保，还可以提高心肺功能;
并且相对而言他也不像自重训练那样很容易因为力量训练不到位进而发生受伤事故;
如果有条件的话还可以去游泳馆游泳，游泳还可以让全身上下各种肌肉群收缩更紧致，让身体线条看起来更加流畅。
同时还能缓解身体局部受伤或经受损伤带来的疼痛感，可以说是非常棒的一项锻炼方式;
此外，现如今还有很多健身房都开设了拉丁舞或广场舞课程，这些都是男女老少都比较喜欢并且自己选择参与度高的项目;
非常适合中年人参加，并且对于中年女性来说，在锻炼身体的同时还能让身体更加柔软有曲线，甚至还可能吸引到异性的关注，那可谓是气质与魅力双双提升，与此同时心情可能也会特别好;
因此在健身房体验广场舞节拍时，我非常强烈地建议大家去体验一下。
除此之外，如果没有时间或者懒得出门健身，可以直接在家里开展适合自己的项目，比如跳绳、力量训练等都可以完成。
五六十岁练什么动作?实际上五六十岁中年女性为自己制定锻炼计划时需要注意以下原则:首先，明确目标类别，比如是减肥增肌型计划还是体能提升型计划;
其次，要循序渐进;
控制强度和渐进性是避免受伤和中断锻炼的重要方式;
当然，这类原则也包括在以下这几种有效动作中，这几种有效动作既能帮助大家达到锻炼目的，又不会让中年女性在一开始就参加高强度运动，影响达标效果。
1.有氧操。
2.深蹲。
3.拉伸。
4.俯卧撑。
5.力量训练。
以上这些动作如果能每天坚持做，那无疑能触动神奇作用，每个行动都会看到和感觉到自己的变化，那将会令你对尝试新的东西欲罢不能!
