未来一周河北地区以晴到多云为主，21日至23日河北地区将出现弱大风、扬沙过程

21日至23日河北地区大气扩散污染明显，本次大气扩散污染空气质量较差，尽量减少外出或者尽量带上口罩为主

河北地区本次弱大风过程和扬沙天气过程将于21日正式开始，21日起河北地区将出现明显5～7级弱大风和吹沙过程

预计在23日起受西伯利亚较强冷空气的影响，河北全省地区大气扩散逐渐转好，东南风转为北风

新一轮较强冷空气将于本周五影响河北

本次较强冷空气将会给河北全省地区带来大风降温、强降温、雨雪和降雪天气

由于预报路途遥远，暂不明确冷空气方向

河北未来三天降水预报

19日20时-20日20时，河北大部地区以晴到多云为主，河北西部、中西部将有4～5级偏南风，阵风5～6级。

20日20时-21日20时，河北全部地区以晴到多云为主，西部将有南风天气。气温7℃～19℃，西部和中西部气温5℃～20℃，河北全部地区气温偏高，大气扩散污染较差，部分地区将有扬沙或者浮尘

21日20时-22日20时，张家口、张家口北部和西部、张家口西北部、承德西部有小雪，局部中雪或者小到中雪。其他河北地区以多云为主，局地将有5～6级大风，阵风6～7级或者7～8级伴有扬沙。河北全部地区气温3℃～22℃，河北西部山区气温2℃～20℃，将有6～7级大风，阵风7～8级或者8～9级伴有扬沙过程。

河北未来一周城市天气预报

防御指南

注意出行安全。由于雨雪凝冻天气导致路面湿滑，尤其在早晚时段，尽量避免外出，若必须出门时，请务必小心慢行，并注意周围的环境和交通状况。

2、注重身体健康。气温骤降容易导致人们受凉感冒，老年人和儿童尤其需要注意防寒保暖，避免因过度劳累导致的免疫力下降。

3、合理调整饮食。冬季饮食应以温软素淡、易消化为主，少吃油腻辛辣食物，多吃新鲜蔬果，多喝水，以增强身体的抵抗力和免疫力。

4、适量运动。冬季适当的体育锻炼可以增强身体机能，提高免疫力，但要避免剧烈运动和大汗淋漓，以防感冒。

5、保持良好的心态。良好的心态有助于我们更好地应对气候的变化，以及各种可能的挑战。