无论男女，相信没有人不在乎自己的形象，尤其是一些外在形象，比如一头乌黑亮丽的头发，在外部形象中就有着非常重要的作用。对于一个女人来说，浓密乌黑的头发，可为颜值加分。而对于一个男人来说，一个好看的发型可直接改变一个人的颜值，若是年纪轻轻就掉了头发，出现了“地中海”的形象，那就太影响颜值了。

总之，如果一个人脱发严重，那真是一件令人懊恼又焦虑的事情。那么，到底是什么原因造成了脱发呢？

原因之一是遗传因素

其实掉头发并不完全是后天因素造成的，有一部分是因为遗传，而且掉头发的遗传几率还比较大。如果你的爸爸或者妈妈，在比较年轻的时候就有了掉头发甚至谢顶的情况，你自己也在年轻的时候脱发了，那遗传的可能性极大。

对于遗传所导致的脱发问题，自己用小偏方是很难解决的，最好去专业的医院，按医生的建议去进行治疗。如果能够找到遗传脱发的根本源头，还是可以减缓掉头发的速度的。

原因之二是精神压力过大

现如今的人们，不管是生活压力还是工作压力都是比较大的，这些压力会在无形中折磨着我们。一旦人的精神压力过大，神经功能就可能变得紊乱，毛细血管在这样的环境下会一直处于收缩的状态，毛囊得不到充足的血液供应，毛发得不到滋养，毛根干涸，脱发就出现了。

这种原因所导致的脱发问题，其实是可以通过自己释放压力得到改善的，人要学会放过自己，不要长期处于压抑之中，多和家人沟通，多与朋友交心，压力释放了，心情好了，就不容易脱发。

原因之三是爱吃甜食

相信没有多少人知道吃甜食太多，会伤害到自己的头发，尤其夏天，很多人喜欢吃甜甜的冰淇淋，经常喝香甜可口的奶茶，你觉得自己是在享受，是在解暑，但事实是你在无形中伤害头发。中医理论讲脾主运化，如果经常吃一些甜腻的食物，体内湿热内蕴，上蒸巅顶，头皮油脂分泌过旺，精血不能滋养头发，严重的可能加重脂溢性皮炎，引起脱发。

所以，想要自己少掉头发，要做到饮食有节，甜食、辛辣、油腻的食物要少吃，清淡饮食对于头皮也有保护作用。

原因之四是熬夜晚睡

肝脏在人体中有一项非常重要的工作，那就是藏血，也就是要负责储存和调节血液，以保证各个器官与组织有充足的血液供应。头发也是身体的一个部分，同样需要血液供养。

中医讲“人卧血归于肝”，如果长时间睡眠不足，肝脏就无法得到血液供给，从而导致头发干枯、暗淡，甚至掉发、脱发。

因此，想要护好头发，就要戒掉熬夜的习惯，保证每天的睡眠时间。每天晚上最好在十点前入睡，早上六点左右起床，每天睡够8个小时左右，这样能够让身体各个器官得到应有的休息，器官功能可以得到修复，血液归到肝脏，可确保身体各个部位有充足血液滋养，头发也会更好。

当然，想要滋养头皮，养护好头发，除了要注意以上4个方面的原因之外，还要做好下面几点：

首先就是要保证营养均衡

每个人每天都要吃很多的东西，只是有些人不怎么注意营养搭配，总是自己喜欢吃什么就吃什么，不过这样的饮食习惯并不可取。尤其对于喜欢吃多油、多盐、多糖、多辣食物的人来说，不仅容易引起脱发，对身体健康也有不小的影响。

其实，人们每天的饮食品种要多样化，主食不能只吃精细的白米饭、面条，而应该适当增加一些粗杂粮的摄入，比如糙米、燕麦、玉米、大豆等主食，可经常替代掉部分米饭。同时，还要多吃新鲜的蔬菜水果，因为这些食物中拥有丰富的纤维素和维生素，还有不少微量元素，通过摄入这些营养成分，可滋养头皮，让头发更健康。

同时，日常生活中还可以经常吃一些益气养血，有乌发作用的天然食物，比如黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米、大枣、枸杞等。

当然，肉类食物也不能不吃，因为肉类食物中有比较多的蛋白质。身体中如果缺少蛋白质，头发健康可能受到影响，比如干枯易断裂，脱发变严重，发质发灰无光泽。因此，想要滋养头发，日常生活中也不能忽视了蛋白质的补充，每天补充优质蛋白质，可在一定程度上预防和延缓脱发。

生活中富含优质蛋白质的肉类食物有鱼肉、牛肉、虾肉等。当然也可以适当摄入植物蛋白，比如牛奶和豆类食品。

其次要多刺激头皮

①可以多梳头

相关专家表示，如果每天早上和晚上各梳头一百下，可以刺激到头皮，有助于头发间的通风，预防脱发。不过，梳头的时候力度不能太大，要温柔，因为力量太大会导致脱发变严重，适得其反。建议使用木质的梳子。

②多按摩头皮

休息的时候，可以自己用手指指腹经常按摩头皮，这样可以促进头部的血液衡环，帮助头发吸收到营养，滋养头发，在一定程度上预防脱发。

想要经常按摩头皮，建议将指甲剪短，用指腹按摩，用力要适当，可以从上往下推揉整块头皮，直到头皮微微发热，一般情况下，每天按摩20分钟就可以起到很好的效果。

另外要学会正确洗头、吹头

可能很多女性朋友不知道在洗发之前要先梳一下头发，这样头发上、头皮间的污垢会梳掉不少，可以减少洗发水的使用量，也就减少了化学物质对头皮的刺激。同时，洗头发时，先将洗发水挤到手掌心，搓出丰富的泡沫之后再涂到头发上。还有，要控制好洗头发的频率，头发不需要天天洗，隔天或者隔两天洗一次为好。当然，洗发水也最好能使用化学添加剂少的，可以选择生姜为主要原料的洗发水，减少对头皮的刺激，活络气血，对改善发质有积极作用。

最后，洗完头发之后要及时擦干水，因为湿头发容易滋生细菌，头发要保持干燥为好。擦干之后，还要用吹风将头发吹干，不过，电吹风吹头发时要离头发20—30厘米远，也不要一直对着一个地方吹。先用热风吹到七成干，然后换成冷风吹，帮助定型的同时保护头皮。

注：图片来自网络