导语：孩子内热危害大，建议春天常喝一碗汤，清内热消积食，孩子少生病
春回大地，万物生发，但此时气候多变、温差较大，加之孩子脾胃娇嫩，内热问题尤为突出。细心的家长们或许会发现，孩子食欲减退、舌苔变厚，还时不时地便秘，这些都是内热积食在作祟。
春季本就阳气上升，孩子新陈代谢旺盛，若内热不能及时清除，就容易引发各类疾病。内热不除，不仅影响孩子食欲与睡眠质量，更会削弱免疫力，导致反复感冒、咳嗽等健康隐患。今天跟大家分享几道清甜润燥的养生汤，既能顺应春季养肝清热的规律，又能帮助孩子排出体内积热，为健康打下基础。
一、【四神排骨汤】
食材准备：排骨 300 克、芡实 15 克、茯苓 15 克、淮山 15 克、莲子 15 克、姜片适量、葱段少许、料酒适量、盐少许。
做法：排骨洗净后冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。芡实、茯苓、淮山、莲子提前用清水浸泡 30 分钟。将浸泡好的食材连同排骨一起放入炖锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 至 2 小时，出锅前依据个人口味加盐调味即可。
芡实益肾固精、健脾止泻；茯苓利水渗湿、健脾宁心；淮山健脾益胃、滋肾益精；莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。搭配富含蛋白质与钙质的排骨，能全方位增强孩子脾胃功能，有效改善因内热引发的积食、消化不良等问题，助力孩子健康成长 。
二、【梨藕汤】
食材准备：雪梨 1 个、莲藕 1 节、骨头、盐、红枣。
做法：雪梨去皮去核，切成大小均匀的块状；莲藕洗净，刮去外皮，切成薄片。将切好的雪梨和莲藕、骨头一同放入锅中，加入足量清水，大火将水烧开后，转小火慢炖半小时至食材熟透。放入适量盐调味，即可关火出锅。
雪梨有润肺生津、清热降火的功效，对缓解孩子肺热咳嗽、咽干口燥十分有效；莲藕富含多种维生素与矿物质，具有清热凉血、止血散瘀的作用，能帮助孩子改善因内热导致的鼻出血等问题。二者搭配煮汤，能全方位为孩子清热润肺，让孩子在春日远离燥热困扰，保持身体的清爽与健康。
三、【白萝卜陈皮无花果瘦肉汤】
食材准备：白萝卜 1 根、陈皮 5 克、无花果 3 颗、瘦肉 200 克、姜片适量、盐少许。
做法：白萝卜去皮洗净切块；陈皮提前泡软，刮去白瓤；无花果洗净对半切开；瘦肉洗净切片，冷水下锅，加入姜片焯水去腥，捞出沥干。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 30 至 40 分钟，出锅前加盐调味。
白萝卜清热生津、下气宽中，可帮助孩子缓解内热引起的便秘、肺热咳嗽；陈皮理气健脾、燥湿化痰，改善孩子脾胃气滞、消化不良；无花果润肺止咳、清热润肠，搭配富含优质蛋白的瘦肉，能为孩子润肺润燥、理气消积，让孩子在春季保持良好的身体状态。
四、【马蹄甘蔗茅根汤】
食材准备：马蹄 10 个、甘蔗 1 节、白茅根 15 克、冰糖适量。
做法：马蹄去皮洗净；甘蔗切段劈开；白茅根洗净。将所有食材放入锅中，加水煮 30 至 40 分钟，加入冰糖调味。
马蹄清热生津，甘蔗润燥，白茅根凉血止血、清热利尿，能有效帮助孩子清除内热，改善小便短赤、上火等问题。
结语：为了孩子能在春天茁壮成长，少受疾病困扰，家长们不妨花些心思，为孩子准备这碗专属的汤。让每一口汤都化作春日里的一缕清风，吹散孩子体内的燥热与积食。
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