运动VS不运动的女人，体态、气质差距能有多少？随着年龄增长，差距越来越明显，尤其是中年时期，很多女人除了身材变胖的烦恼，还有气质和老态的问题，但是有些女人不管是身材还是气质，依然十分出众。
运动女性和不运动女性，最大的区别就在这些方面，如果你想成为后者，就快来养成运动的习惯吧！
第一章：运动vs不运动的女人在身形状态差距太大
运动和不运动的女性，在身形状态上真的有着太大的区别了，尤其是到了中年阶段，很多中年女性身材发福，不仅肚子上有堆积的赘肉，就连胳膊腿也变得粗壮，很明显的中年发福特征。
可是有些50岁的女性，身材是一点肉感都没有，肌肉线条感很明显， 她们的身形状态之所以这么好，很大一部分原因就是因为有运动的习惯，而且平时也比较注重自己的饮食，才能让身材保持状态。
第二章：运动的女人和不运动的女人气质差距很大
01.运动的女人气质更出挑，不运动的女人容易疲惫老气
运动的女性和不运动的女性最大的区别就是气质了，运动的女人， 身材曲线弧度流畅，肌肉感线条明显且不露骨，在举手投足之间透露出一种健康和自信的气质，而不运动的女性，由于长时间缺乏运动，肌肉松弛，身体线条也可能会显得有些臃肿，整个气质看上去也显得有些疲惫和老气。
02.运动的女性和不运动的女性，形象差异真的很明显
而且观察有运动习惯的女性和没有运动习惯的女性，她们在外在形象上也有着很大的差异， 有运动习惯的女性一般会更注重自己的外在形象，因为运动之后，她们的身材也会变得更好，才能穿搭的好看一些。
没有运动习惯的女性，身材发福，体态油腻，穿搭就会显得没有精气神，会给人一种很邋遢的感觉，久而久之也就导致气质越来越差。
第三章：养成运动习惯的女人，身材气质双丰收
［常见问题］
Q1：怎样才能保持良好的身体状态？
>>>推荐你有氧运动和塑形运动结合
那么怎样才能成为一个运动的女人呢，首先我们要明白，怎样才能保持良好的身体状态，推荐你可以选择有氧运动和塑型运动结合的方式。
有氧运动，主要是通过不间断的节奏性运动帮助你燃烧多余的脂肪，比如跑步、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动。
塑形运动，主要是通过力量和技巧的训练来提升肌肉的力量和耐力，比如瑜伽、健美操等运动，都可以帮助你塑造完美的身材和线条。
>>>运动频率不要太高，每周3-4次即可
运动的频率也是十分重要的， 如果你只是偶尔去健身房或参加一次跑步活动，效果是很有限的，如果你想要达到理想的身体状态，你需要养成定期运动的习惯，比如每周3-4次的运动频率是比较适合女性的，特别是35岁以上的女性，身体机能开始下降，运动频率过高反而会对身体造成伤害。
Q2：如何避免运动导致的伤害？
>>>运动前后的拉伸必不可少
运动的前期拉伸和运动后的拉伸都是很有必要的，很多人运动之后，会觉得小腿肌肉很酸痛，其实这和你运动之前没有做好拉伸是脱不开关系的，如果你没有做好腹部和腿部的拉伸， 那么会导致肌肉没有得到充分的放松，运动过后肌肉会变得更加紧绷，久而久之会影响身体的健康，直到老年期，都会有很严重的老年肌肉拉伤的问题。
第四章：普通人运动的女人vs明星运动的女人，差距在哪里？
对比一：普通人运动的女人身材不明显，明星更紧致
普通人和明星的最大区别就在于身材上，很多普通人在日常运动的时候，可能由于运动方式不正确或者是缺乏坚持， 导致运动效果不明显，身材线条流畅度和肌肉线条的紧致度不够，整个身材就会显得没那么完美。
而明星靠着健身教练的指导，形成了自己的健身计划，每天健身的时间也非常的规律，肌肉线条感就会更明显一些，身材也看上去更加的紧致，肌肉感更强。
对比二：普通人在运动中容易放弃，明星更坚持
当然，普通人和明星在运动的专注度上也不一样，普通人在日常运动的时候可能只是在敷衍自己， 如果身材没有很明显的变化，她们就会放弃，但是明星都非常重视运动，因为明星的职业压力会比普通人更大一些，如果没有良好的体态和身材支撑，那么很可能会在演艺圈被淘汰。
<img/><p></p><p>因此，运动的女性和不运动的女性在身形体态上，气质上以及外在形象上都存在显著的差异，而这些差异正是决定她们在同龄人中，能否脱颖而出的关键因素，也希望更多的女性能够认识到运动的重要性，养成健康的运动习惯，让自己活得更加精彩。</p>
因此，运动的女性和不运动的女性在身形体态上，气质上以及外在形象上都存在显著的差异，而这些差异正是决定她们在同龄人中，能否脱颖而出的关键因素，也希望更多的女性能够认识到运动的重要性，养成健康的运动习惯，让自己活得更加精彩。
