在生活中，有些人因为性格老实而容易被人利用或欺负。尤其是中年女人，面对家庭、事业和人际关系的种种压力，更容易成为被欺负的对象。为了保护自己，以下5句话是老实的中年女人应该牢记于心的。

一、勇敢表达自己的意见和需求

不要因为怕得罪人或被人拒绝而不敢表达自己的意见和需求。只有勇敢地表达自己的想法，才能让他人了解你的立场和底线，避免被人随意侵犯。

二、学会拒绝和设置界限

不要害怕拒绝他人，特别是那些不合理的请求。设置自己的界限并坚守原则，让他人明白你的底线不可逾越，这样可以避免许多不必要的麻烦。

三、增强自我保护意识

要时刻保持警惕，增强自我保护意识。不要轻易透露个人信息或家庭情况，学会观察和分析周围的人和环境，发现可疑情况要及时采取措施保护自己。

四、提高自信心和自尊心

自信心和自尊心是避免被人欺负的关键。要学会肯定自己的价值，不要过分依赖他人的评价。坚定自己的信念和立场，相信自己能够应对各种挑战。

五、寻求支持和帮助

当你感到无法应对困境时，不要犹豫寻求支持和帮助。与亲朋好友交流，寻求他们的建议和支持。如果情况严重，可以考虑咨询专业人士的意见。

总之，太老实的中年女人需要牢记以上5句话，学会保护自己。只有提高自我保护意识，勇敢表达自己的想法和需求，坚守原则和界限，才能避免被人当傻子欺负。