一身腱子肉，棱角分明的腹肌，这是不少年轻人健身的目标。然而，安徽马鞍山年过七旬的孙明慧奶奶，借用在一家健身馆打短工的机会，顺手健起身来，竟然练出了让年轻人羡慕的体型，并因数块腹肌及多个高难度的健身动作而走红网络。“其实我一直喜欢运动，只不过在退休后专注于健身，有一点点小成就罢了。”近日，在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，孙明慧奶奶如是说。

70岁老奶奶“撸铁”视频走红，年轻时就埋下健身的种子

玩哑铃、扛杠铃、高位下拉，引体向上轻松自如……最近，一段70周岁老奶奶在健身房健身的视频火了。记者了解到，这位主角是安徽马鞍山的孙明慧奶奶，她一直是一位运动达人。

“我以前是马鞍山钢铁厂的工人，40多岁就从岗位上退下了。”孙明慧向记者回忆，大概在上个世纪80年代末，正好刮起了一阵健身风，有一次回家的途中，自己正好路过马钢工人俱乐部的一个健身房，顺便进去看了一下。孙明慧介绍说，当时健身房有一位教练，参加过全国多种比赛，比较有名，看到她身高170多厘米，且身材匀称，有健美的潜质，便建议她练练，说不定可以参加全国的一些比赛。

孙明慧说，当时她练了几个月，因为工作忙，还有家庭需要照顾，没能坚持下来。但有过这次经历之后，这颗健身的种子便在她心中种下了。

没想到，在她年近70岁时，一次意外的海南三亚之行，与健身结缘，身上练出了马甲线、二头肌、背阔肌。作为自娱自乐，她又从头自学视频拍摄、剪辑、上传网络，意外走红了。“我这个年龄也不想当网红，纯属意外，我还是我，继续健身，继续骑行，做我原本就喜欢运动的快乐老太太。”孙明慧笑着对记者说。

最开始选择骑行锻炼身体，67岁时重拾健身梦想

“我最开始是骑单车的，而且坚持了好多年，后来受天气的影响及年龄越来越大，开始以健身为主，骑行为辅了。” 孙明慧告诉记者，她一直喜欢运动，退休后就一直坚持锻炼，但并没有固定的项目。2013年时开始骑单车，并一直坚持了下来。2014年，已对骑行抱有强烈兴趣的她，和骑友参与了一场“百人万里骑行活动”。这场行程长达6000多公里，历时45天从中国东北到南方的海南三亚。孙明慧说，那一年正好是她60岁的时候，身体状况非常好，一路顺利抵达。

“2021年大年初十，马鞍山的户外骑行比较冷，我就想到海南去骑行。”孙明慧说，当时飞机票也便宜，花了400元飞到海口。“在三亚骑行了几天，发现这里的天气热，骑行时被太阳一晒，头就会发晕。” 孙明慧告诉记者，她想了想，锻炼身体也可以选择室内，这时，年轻时那颗健身的“种子”开始发芽，并逐渐成长壮大，且一发不可收拾。于是，孙明慧在住所附近办了一张卡，开始了健身之路。

孙明慧说，自己的退休工资并不高，在三亚的开销也比较大，所以在网吧找了一份保洁的兼职。“上午工作，下午可以去健身房。”孙明慧告诉记者，后来她干脆“跳槽”去了健身房工作。

工作之余自学健身，意外成了不少羡慕的对象

“在健身房上班，有的是时间，还不用花钱，这一练没想到被好多人关注了。”孙明慧告诉记者，自己并没有找教练，完全是自学，比如现场看着别人怎么练，依样画葫芦，或者看一些短视频，看教练如何教就如何做。

“健身是需要坚持的，一两个月肯定效果不明显，但一段时间后，慢慢就能感受到其中的变化。”孙明慧说，自己比较认真，练的时候一丝不苟，每一个动作练得比较到位。在进行长时间的自行训练后，肌肉线条就出来了，也就越来越有信心了。

“我是按照全身五个部位来练的，有一定的顺序，分别是肩膀、胳膊、胸、背阔、臀腿。一轮完毕后再休息，然后第二天接着再开始，又从肩膀开始练，周而复始。”孙明慧说，自己这么大年龄，在健身房一拉引体向上，人家就傻眼了，这老太太的肩膀二头、背阔肌不比年轻人差多少嘛！

“从2021年到2024年3月份，我在三亚边工作边健身，整个人的精神状态非常好。”孙明慧说，自己在当地的有4名朋友，分别小她十到二十岁，在她的带动下也到健身房健身，她也非常高兴，因为起到了一个表率的作用。

坚持锻炼，老年人就要保持积极乐观向上的心态

今年3月份回到安徽马鞍山后，孙明慧的健身并没有停下来，仍然每周坚持四到五天去健身房健身。不仅仅如此，孙明慧只要一有时间，就把自己健身的视频发到网上，跟一些朋友交流，有时还开起直播。

“我记得有一次直播点赞人数有2万多，平时的点赞数有1万左右，数据其实不重要，如果能影响到像我一样年纪的人关注，然后投入到健身或者运动的行列中来，就有意义了。”张明慧说。而对于未来，她表示，自己仍然会坚持健身，因为这一路走来，健身收获的是满满的健康，因为身体的线条，受到许多人的点赞，也给了自己更多的自信。

“只要你愿意，不管多大的年龄，健身或者运动都不算迟到；只要愿意去尝试，都会有成功的可能，年龄不是问题。”孙明慧说。

扬子晚报/紫牛新联记者 梅建明 郭一鹏

校对 李海慧