炎炎夏日，有多少朋友又把“减肥大计”提上日程了？

但要注意的是，减肥不当，伤害加倍！

近日，24岁的小王（化名）前胸后背上都发满了密密麻麻的皮疹，层层叠叠交织成了网状，连睡觉都没法睡，到医院皮肤性病科门诊就诊，医生凭经验判断小王的各种症状为色素性痒疹。

图片来源：微博截图

原来一个多月前，小王跟风网上爆火的“生酮饮食”减肥法。虽然体重减轻了10斤，但也引起了满身的皮疹。

为何这种减肥方法会引发色素性痒疹？还可能有哪些风险？一起来了解。

什么是色素性痒疹？

又称酮疹，是一种以瘙痒、皮疹、色素沉着为主要表现的慢性、复发性皮肤病。躯干、颈部、上臂都可发生，偶见面部。表现为瘙痒性荨麻疹性红斑丘疹、丘疱疹和水疱，愈后留有网状色素沉着。

这种疾病有一定自限性，原皮损区可反复发生皮疹为重要临床特征。尿常规检查还可出现酮体阳性。最常累及青年女性，儿童患者少见。常于春夏季发病。

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色素性痒疹的发病原因仍不明确。可能与以下因素有关：

代谢因素：目前认为与消瘦、节食、神经性厌食、糖尿病和酮症有关，部分患者饮食改变如生酮饮食成为本病的诱发因素。

物理因素：皮肤受到创伤摩擦、出汗、光热刺激等可诱发或加重病情。

可能与月经激素变化、妊娠有关。

患者有接触特殊金属并有过敏史的。

“生酮饮食”减肥法

为啥会引发色素性痒疹？

“生酮饮食”通俗来讲就是不运动还可以吃肉的减重方法，是一种严格限制碳水化合物，食入高脂肪、适量蛋白质的饮食方式。

一般情况下，食物中的碳水化合物会转化为葡萄糖，葡萄糖是人体的重要能量。而“生酮饮食”通过控制摄入碳水化合物，使脂肪成为主要的能量来源，由于人体能量提供方式发生改变，体内会产生酮体，酮体抑制促胃泌素的释放，引起饱腹感从而抑制食欲；另外还增加了脂肪的消耗，同时胰岛素分泌减少，脂肪合成受到抑制，使体重减轻。

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这是一种饮食营养干预的疗法，通常用于辅助治疗肥胖、2型糖尿病、恶性肿瘤、多囊卵巢综合征、癫痫等疾病。

那为什么会引发色素性痒疹呢？

这其实是机体对于饮食方式改变的反应。在进行生酮饮食期间，人体生成酮体，酮体分布于皮肤血管周围，引起炎性细胞增多，中性粒细胞聚集，导致皮肤血管周围炎症，从而引发皮肤的炎性反应，出现皮疹、瘙痒，即产生色素性痒疹。

这种减肥方法

会出现哪些风险？

“生酮饮食”在体重管理方面确实有比较明显的效果，但也要警惕过程中可能会出现一些不良反应：

因碳水化合物摄入过少，产生心慌、虚弱、出冷汗等症状，出现严重低血糖；

高脂肪饮食引起心脑血管病的风险增加；

厌食、头痛、情绪不稳定、嗜睡；

进食紊乱、便秘、代谢异常、血脂异常、酸碱平衡失调、维生素矿物质缺乏；

腹泻、腹痛，主要为中链脂肪酸引起的肠痉挛；

高蛋白饮食结构使尿酸增高，增加痛风、肾结石的风险；

夏季如何科学“减肥”？

合理控制饮食

日常饮食减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，尤其是糖油混合物和各种甜品，以优质碳水为主，保证蛋白质的摄入量，增加全谷物摄入。同时多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

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坚持适量运动

要根据自己的年龄和体质选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。

保持良好习惯

保证充足睡眠和规律作息，避免熬夜和睡眠不足，充足的睡眠可以减少皱纹、眼袋、黑眼圈的发生，是美容养颜的基础，有助于维持稳定的内分泌环境，促进减肥效果；

其次，要补充足够的水分，有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，尤其是夏季，出汗多，更需要多喝水。

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坚持与调整

减肥是一个需要坚持的过程，不要期望短期内就能看到显著的效果。同时，根据个人身体状况和减肥效果适时调整减肥计划。

最重要的一点是，“生酮饮食”需要在经过专门培训的医师和营养师的指导下才能进行，并定期监控营养状况、体脂、体脂率等营养学指标。

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