想拥有让人羡慕的好身材？ 你以为撸铁、跑步就够了？ 其实不然！健身这回事儿，门道可多着呢！今儿个，咱就掰开了，揉碎了，好好唠唠健身的那些事儿！
一、目标明确，少走弯路
你健身是为了啥？减肥？增肌？还是单纯为了强身健体？想清楚了，你的健身计划才能有的放矢。 目标不明确，就像没地图就上路，容易迷路，还费力不讨好。 比如，你想减肥，却天天练力量，那效果肯定不理想啊！ 或者你想练出八块腹肌，却只顾着猛吃，也是白搭！ 所以，定个小目标，先从最适合自己的开始。
二、循序渐进，量力而行
健身不是一蹴而就的事儿，别想着三天打鱼两天晒网，就能练出好身材。欲速则不达，这个道理在健身界也是屡试不爽。 一开始强度太高，很容易受伤，甚至会打击你的积极性，让你半途而废。 记住，循序渐进才是王道！先从简单的动作开始，慢慢增加强度和时间，才能看到效果。
三、动作规范，避免损伤
健身动作不到位，不仅效果差，还容易受伤！别为了追求重量，而忽略了动作规范。宁可少做几组，也要保证动作标准。 你可以先对着镜子练，或者找个专业的教练指导一下。 记住，健身是为了健康，不是为了受伤！
四、营养均衡，补充能量
光练不补，就像汽车没油一样，跑不动！健身过程中，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的基石，碳水化合物提供能量，脂肪也是身体必需的营养物质。 别为了减肥而节食，那样只会适得其反。 合理膳食，才能事半功倍。
五、坚持不懈，持之以恒
健身最难的，不是开始，而是坚持。三天打鱼两天晒网，只能说明你并不够热爱。 想看到效果，就必须坚持下去。 可以给自己设定一些小目标，比如坚持一个月，或者坚持到能跑完5公里。 给自己一些小奖励，也能增加坚持的动力。
六、劳逸结合，适度休息
健身也要劳逸结合，不能过度训练。肌肉在休息的时候才能生长，过度训练只会适得其反。 每周至少要安排一到两天的休息时间，让身体得到充分的恢复。 此外，充足的睡眠也很重要，毕竟睡眠是恢复体力的最佳方式。
七、科学规划，制定计划
别盲目跟风，要根据自己的情况制定合理的健身计划。每个人的身体状况都不一样，适合别人的方法不一定适合你。 可以参考一些健身资料，或者咨询专业的健身教练，制定一个适合自己的计划。 计划要具体，要包括训练内容、时间、强度等等。
八、倾听身体，及时调整
健身过程中，要学会倾听自己的身体。如果你感到身体不适，就应该及时停止训练。 不要逞强，也不要盲目追求高强度训练。 身体是你健身的资本，保护好它至关重要。
九、享受过程，轻松健身
健身不仅是为了好身材，更是为了健康快乐的生活。与其把健身当成一种负担，不如把它当成一种享受。 可以选择自己喜欢的运动方式，比如瑜伽、游泳、跳舞等等。 找到适合自己的方式，才能坚持下去，并从中获得乐趣。
健身，说到底，就是一个不断学习、不断进步的过程。 别害怕犯错，从每一次的尝试中吸取经验，你就能找到最适合自己的健身方法，拥有健康又完美的身材！ 所以，还等什么？ 从现在开始，动起来吧！
