成年人生活的一大挑战，可能就是如何应对不开心，让自己过得平静一点，轻松一点。

很多人每天从起床，开始通勤，到晚上回到家中，不开心的事情，可能是车载斗量，真的让人心态失衡。

长期下去，可能睡眠、身体健康，都会出现问题。

其实，如何排解生活里的不开心，是成年人的一项功课。

当你总是不开心的时候，就读读这3句话，也许你能豁然开朗。

01 你投入工作、家务的时间太多

我有一个深刻的体会：如果你近期一段时间，投入到正事儿的时间太多，其实，你就是更容易感到压力、烦躁。很容易看任何事情，都不顺眼。

回想一下：你有没有这种感受?

比如说，当我完成工作后，没有立刻休息，还坚持每天学习技能一小时。

那么很明显，我那几天的情绪，就会特别烦躁、灰暗。看什么都不顺眼。

其实，这就是过度透支精力，所带来的副作用。

我们大多数人，都会让自己更努力一点、坚持一点。但是却忽略了，精力也是有上限的。

你不可能，无限度去工作、学习、做家务的。你的精力，可能早就达到上限了。

这是你不开心的一个直接原因。

最有效的解决方案，就是减少精力的消耗。这对不开心，有明显改善作用。

02 小的不开心，可以脱敏

心理学上有一个概念：叫作脱敏。什么意思？

就是你讨厌的事情、场合，你反而多去尝试。很快，你就能适应它了，你的心理舒适区就增大了。

比如说，你讨厌跟领导聊工作。与其躲着领导，影响他对你的印象。不如硬着头皮，去找他聊。

你一周聊个好几次。多去尝试几次。

那么，你渐渐就没感觉了。甚至熟练自如了。

这就是脱敏。

很多人，之所以为了一点小事，就感到不开心。就是需要脱敏来处理。

不要逃避，而是要多接触。

很快，你就不会有特殊的感受了。心理会强大许多。

03 更换一个环境

作为一个成年人，如果你能照顾好自己的吃喝拉撒，实现了经济独立。

那么，很多时候，你可以自如选择，你的工作环境、朋友圈子，甚至来往的亲人范围。

对于有毒的人际关系圈子，你都可以更换。

比如说，你大部分的不开心，都是来自糟糕的职场环境。由上级和同事，带给你的。

那你就可以努努力，换一个单纯点的工作环境。

同理，朋友亲戚那里，有人总是惹你不开心，你也没必要迁就他，直接少来往就是了。

这些东西，你都可以自己选择，不是吗？

成年人的不开心，可以通过脱敏练习，克服掉一些。可以通过减少精力透支，改变周遭环境，减少很多。

千万不要，自己一直不开心，还没有意识摆脱这些，只是逃避和忍受。

那会十分难受的。