一、序言:普通人与明星的减肥之路

减肥一直是让大众头疼的难题，迈开腿多运动、管住嘴节食，这两件事说起来轻松，可实际去做就异常艰难痛苦了。

在今年春节档的电影中，演员贾玲以全新的苗条身材亮相，短短不到一年的时间里，她就瘦了整整100斤，这样惊人的变化着实令人叹为观止。

与贾玲的减肥故事相呼应的，还有另一位被观众熟知的女明星马思纯。近期，马思纯也在社交平台上大方展示了自己历时半年减重50斤的减肥成果。

作为普通人，我们很难想象明星们背后付出了多大的决心和毅力才能完成如此惊人的体重蜕变。

可就是这份随性，导致她的体重一度飙升至160多斤，情绪也随之低落，找不到减肥的动力。

相比之下，贾玲减肥的目的纯粹是为了事业发展的需要，这让她的动机更加坚定，行动力也超乎常人。不过，无论是出于生活还是工作的原因，减肥之路终归是一条艰辛孤独的道路，需要时刻提醒自我、战胜诱惑，才能最终获得重生。

二、马思纯早期减肥困难及失意，遭受网络吐槽、身材走样的非议

马思纯的减肥之路其实始于2019年。当时的她望着满桌的美食，却无从下口，眼神里满是迷茫和决心。这张照片也被她发布在社交平台上，宣示着开启减肥的信号。

然而，减肥之路并不是一蹴而就的。在某次脱口秀亮相时，马思纯的身材仍然发福，引来网友的一片吐槽和非议。

"曾经的女神彻底变样了"，"标准的直筒腰不复存在"……这些尖酸刻薄的评论，无疑像把尖刀狠狠地刺入了马思纯的心坎里。

内心的自我质疑和挣扎可想而知。尽管她曾自信地表态"体重完全由自己做主"，但网络舆论的巨大压力，必定让她一度对自己的形象失去自信，情绪低落沮丧。

转年的2020年，马思纯再次登上舞台，大胆回应了关于自己"身材走样"的指责。她坦言自己的体重由自己掌控，因为自己曾为了塑造角色形象，在很短的时间内就瘦下十斤乃至二十斤。

她一直在努力坚持"做自己"，似乎是在对抗世人的非议，但从另一个角度看，也透露出对自我放纵的无奈和懒惰。

直到体重飙升后，身体开始出现不适反应，马思纯才意识到需要行动改变现状。

三、马思纯发布减肥视频展现成果，半年减重50斤的决心和过程

内心的痛苦和挣扎后，马思纯终于下定决心，开启了自己的减肥之路。2月18日那个夜晚，她在社交平台上发布了一段视频，这是她"重生"后的新形象。

视频中，马思纯自信大方地站在镜头前，散发着独有的女性魅力。为了勉励自己，她还特意亮出了两年前的旧照。

虽然当时的她依旧不失明艳动人的气质，但从她发福的脸庞就可以看出，体重早已失控到了她无法接受的地步。

打开相机的那一刻，马思纯的内心或许是无比矛盾的。对于曾经的自己，她既有怀念，又有自责和痛恨。但她选择直面残酷的过去，正是因为有了减重的决心。

在视频中，马思纯分享了自己半年多的减肥历程。她将减肥比作马拉松，这是一场需要坚持的漫长征程，你所面对的对手只有自己。

半年多的坚持下来，她终于让160多斤的体重重新回到了110斤左右，以健康为先，重拾了让自己自信的体态。

在克服了内心障碍后，她的行动力超乎常人，终于完成了减肥目标。

记得在视频的最后，马思纯眼神闪烁着小小的骄傲。作为一个经历了身心重生的人，她当然有资格对自己的成就感到自豪。

减肥的路虽然漫长且孤独，但只要有决心，就一定能战胜重重阻碍，看到希望的曙光。

四、贾玲为工作付出锐减100斤，短时间内巨大变化让人惊叹

相较于马思纯，演员贾玲的减肥之路则更显艰辛。作为一名演员，她减肥的目的是为了事业发展的需要，所付出的努力可想而知。

在采访中，贾玲透露了一些自己减肥的细节。最初，她的体重直逼210斤，身材臃肿，在镜头前的形象可谓是一塌糊涂。

这样惊人的变化，实在让人叹为观止。贾玲的体重失而复得，过程之艰辛可想而知。为了防止皮肤出现松弛，她谨遵教练的建议，减肥的时间跨度长达十个月以上。

让我们来设身处地想象一下，在这近一年的时间里，贾玲经历了怎样的煎熬与折磨?她曾在采访中透露，自己的腿部虽然因为锻炼而显得粗壮，但她认为这是上天的恩赐，有力的下肢成为支撑她运动的基础。

从这番话中，我们不难发现贾玲对减肥的渴望和决心。正是这份决心，让她最终能够突破重重障碍，成功"重生"。

作为一个公众人物，她为事业做出如此大的牺牲，实属不易。

五、马思纯分享减肥计划要点 - 控制睡前饮食、运动麻痹情绪、注意饮食减少佐料等

马思纯分享说，最令她痛苦的是每天晚上睡不着觉时，总会不由自主地想要吃点东西。而夜宵和夜食，正是导致大多数人体重不断增加的"元凶"。

因为只要睡前不是空腹状态，身体就基本上不会有任何减肥效果。

相反，如果在饱腹的情况下入睡，由于身体处于静止状态没有运动消耗，那么体内的食物就会被充分吸收，过剩的热量转化为脂肪堆积在体重上。

面对这一困扰，马思纯的解决方式是让自己保持忙碌。她会将一天的行程安排得满满当当，在正常的进餐时间不受影响的前提下，进行有效的运动。

如果实在找不到事情做，运动便成了麻痹自己的最佳选择。

马思纯说，在体重最高时，她每天都会坚持跑五公里，虽然一开始会很吃力，但只要从自己可以接受的程度慢慢提升，迟早可以达到这个目标。

有人担心长期跑步会让双腿变粗，但马思纯并不这么认为。她解释说，无氧运动如短跑会导致肌肉发达，腿部的确会变得健硕;但长跑在疯狂减脂的同时，身材会变得更加修长，所以并不用担心腿部会出现走样。

除了运动，马思纯也极力强调了饮食方面的重要性。她会在每天早上喝两种自制的饮品，增加饱腹感。平时的主食都以清淡为主，同时要特别注意减少佐料的摄入，对于减重来说这是关键的一步。

而水果则基本上是少有涉足的了。

通过马思纯的分享，我们可以总结出她减肥的三大法宝:控制睡前饮食、运动麻痹情绪、注意饮食减少佐料。这三大法宝建立在对自我的控制力之上，看似简单，却是减肥路上最困难的一关。