人生最好的状态，不是锦衣玉食，花团锦簇，也不是功成名就，万众瞩目，而是健康长寿，幸福一生。

长寿的秘诀，就是做好两件事：饿着一点，憋着一点。

我们南方人以大米为主食，大米来源于水稻。农民在种下秧苗之后，会把田里的水放干，让水稻在一定时间内处于干旱的状态。

水稻为了汲取水分，就拼命往下扎根，把自己的根系锤炼得十分发达。根本稳固了，以后的生长就会很顺利。

人也是一样的道理，适当保持饥饿感，可以重塑自己的免疫系统，提升免疫力和自愈力，让身体更健康。

首先，保持一定的饥饿感，能让肠胃得到休整。肠胃没有积食的负担，不用一刻不停地工作，有利于肠道菌群的稳定。人体80%的免疫细胞集中在肠胃，肠胃好了，免疫力才会好。

其次，保持一定的饥饿感，能清除肝脏储备物，也能降低血脂，防止心血管疾病和脂肪肝的产生。

最后，人在饥饿状态下，就发生一种细胞自噬的现象，体内老弱病残的细胞会被优质细胞吸收掉，让全身细胞得到更新和强化。

现在流行着的“轻断食”的养生方法，就是基于这样的道理。

平时坚持食不过饱，饮不过量，千万不要胡吃海塞，大快朵颐。

偶尔轻断食，保持适当饥饿感，等于给身体做了一次大扫除，有利于健康长寿。

澳大利亚有一种叫黛獾的动物，性交频次很高，寿命只有三五年。

科学家把几只黛獾关起来，严格限制性交次数，发现它们的平均寿命延长至10年。

可见，性交太频繁，长期透支肾精，会损耗身体的阳气，折损寿命。

就以男人为例，说说过度性交的危害：

男人体内每分钟将制造5万个小蝌蚪，而每一次性交要排除四亿多个，这就需要消耗大量的营养，造成身体虚弱，免疫力下降。

尤其厉害的是，体内的雄性激素不断给全身细胞下命令，内容大致如下：

数百亿个小蝌蚪已经制造完毕，蓄势待发。全体细胞必须想方设法，把它们输送到女人体内，为我们繁衍下一代。若有怠慢，格杀勿论。

全身细胞收到命令，经常躁动不安，食不甘味，寝不安席，总是在想着输送小蝌蚪的事情。

然而，输送小蝌蚪的次数太频繁，体力、精力和气力消耗太多，人的身体状态每况愈下，就会影响我们的寿命。

控制性欲，憋着一点，切忌过度，我们才能健康长久。

孔子说：“食色，性也。”

饮食和性交，是人的本性，具有合理性。

孟子也说：“饮食男女，人之所大欲存焉。”

也是讲饮食和性交是人正常生活的需要，不能禁止。

然而，物无美恶，过则为灾，凡事过犹不及。我们要控制自己的食欲和性欲，不任性，不泛滥，不随心所欲，如此，才能颐养身体的元气，保存生命的阳气，活力满满，延年益寿。