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最近看文章的时候，发现“固定每天80%的动作”这句话出现的频率好高，心想这又是谁发明出来的新名词，就带着好奇心去问小某书。

原来这已不是自律界博主的新名词，而是他们早已在个人成长过程中努力践行的生活策略。

据说，当我们有意识地确定并坚持那些占比80%的固定动作时，就可以为自己搭建一个超easy的人生模式。（我也对自己进行了反思）

嗯，话不多说，今天就来看看这些狠人是如何做的吧！

1. 睡满8小时

（35岁之后，真心觉得睡眠真的太重了，哪怕少睡一小时，第二天精神都会受到影响。

我最理想的状态就是晚上10点前睡觉，第二天早上6点左右起，睡饱了，精力才能跟得上。）

2. 有氧运动1小时

（话说，我真的很久没有好好运动，一是工作太忙，而是回家就要面对孩子和家务，这些都已经够让人精疲力尽了，哪儿还有时间运动？

那按道理来说，每天这么累，我应该不会长胖才对，可是实际上，我却胖了好多，身材也走样，我觉得这其中很大的一部分原因是跟自己不运动有关系。）

3. 沉浸式阅读40分钟

（这个不用说，我每天都在做。）

4. 喝足2升水

（不知道每天能不能喝够2升，但每天喝的也不少。）

5. 确保每天至少一餐营养均衡

（尽量不吃外卖吧，早餐牛奶+鸡蛋）

6. 列出3个核心任务，提升效率

（除了工作，每两天写一篇文章，每周阅读一本书，算是这个阶段比较舒适而又有些难度的任务。）

7. 每小时站立几分钟，改善血液循环

（做不到每小时站起来几分钟，但是午间休息时都会出去散步半小时。）

8. 睡前拉伸10分钟，缓解压力，增强专注

（这个目前没有践行，但是习惯了每天听书或听音乐入睡。）

9. 简短日记，记录一天的开心与不开心

（觉得幸运的是，养成了每天写作的习惯，记录日常是自我修炼的一种方式，强烈推荐给大家。）

10. 控制刷短视频的时间，不超过30分钟

（嗯，我每天看短视频的时间大概不超过10分钟，包括浏览无聊的网页，主要是想看看当天有没有什么新鲜事发生，绝不舍得花更多时间刷短视频。）

11. 学习新技能10分钟，每天进步一点点

（不知道读书和写作算不算是一种技能，现阶段，就想努力提高写作水平，哦，对了，上个月报了一个写作课，收益良多。）

12. 晒15分钟太阳，吸收阳光，促进身心健康

（看情况吧，我皮肤比较黑，一般不敢在太阳下晒）

13. 整理工作和家里的空间

（距离最近一次大扫除是8月初，话说，已经有一个多月没有清理家里的杂物了，等国庆放假吧，把家里再清理一遍。不得不说，整理之后的家，看着真让人舒服。）

14. 联系一位重要的人

（每隔两三天都会给在老家的爸爸妈妈打视频电话，这是一直在做的事情。）

15. 每天或每周定期复盘

（真正厉害的人都是会复盘的人，这是自己欠缺的地方，所以，我也要行动起来呀！）

以前看《认知觉醒》这本书，里面有句话让我印象深刻：模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清晰。

当我们把这些动作融入到我们每天的生活中，变成一种具体的习惯，就不再需要依靠强大的意志力去推动自己的行动，固定每天或每周80%的动作，就可以增加对生活的掌控力，嗯，那就一起开始行动吧。

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