晒背的时间选择与节气有一定的关系。在三伏天晒背是比较常见的做法。

三伏天是一年中最热的时间段，也是阳气最足的时候。中医认为，此时进行晒背可以养阳，有助于祛除身体里的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质等效果。

不过，具体的晒背时间还需考虑一天中的时段以及个人的身体状况。一般来说，上午8点到9点、下午4点到6点是比较适合的晒背时间。上午时段阳气较足，而中午太阳过于强烈，且中午已进入由阳转阴的阶段，不太适合晒背。

此外，晒背时间不宜过长，建议控制在15至30分钟内。同时，并不是每个人都适合晒背，例如对紫外线过敏、阳气偏盛或阴虚阳亢、患有基础病的人群，以及孕妇和幼儿等，需在医生或专业人士的指导下判断是否适合晒背。

在大暑节气，对于一些特定体质的人，也可以选择在朝阳初升时（早上）照晒腹部，以使阳升脾运；阳虚内寒者，可在下午四五点钟照晒腰背部，以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。

需要注意的是，无论在哪个节气晒背，都要做好相应的防护措施，避免晒伤、中暑等情况发生。晒背时要注意补充水分，晒后不要马上吹空调、受风、洗澡或进食冷饮等。如果在晒背过程中出现不适，应立即停止并采取适当的措施缓解，必要时及时就医。