蛋白质是人体生命活动的重要原料，无论是生长发育，还是新陈代谢，都离不开蛋白质蛋白粉一般是由提纯的大豆蛋白或乳清蛋白构成的粉剂，主要用来补充蛋白质。

正常饮食的人不需要额外补充蛋白质

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每人每天蛋白质的摄入量是65克到90克。正常人每天通过一日三餐，合理、平衡的膳食，摄入65克到90克的蛋白质，是件很容易的事，完全没有必要，再通过服用蛋白粉的方式额外补充。如果蛋白质补充过量，反而会造成代谢负担，对身体带来不利的影响。

蛋白粉的蛋白质含量非常高，但是它的作用还不能和天然食物相比。因为天然食物的蛋白质，其氨基酸的构成和比例，更利于人体吸收，而蛋白粉不能被人体完全吸收利用。

通过正常饮食无法获得充足的蛋白质，以及每日蛋白质消耗量比较大的特殊人群，要在医生指导下服用蛋白粉。

正常饮食的人不需要额外补充蛋白质