这是 「妍酱」自开号以来,连续第三年发布《扔东西指南》。

在过去的一年里，我们发现人们停留在虚拟世界的时间越长，真实生活里堆积的物品就越多，那些不经意间发生的购买行为，带给精神的愉悦却愈发稀缺，人被困在一个有形无形交织的空间，被“诱惑”催生延绵不断的焦虑。

有太多的痛苦烦恼，缘于只看到自己缺乏的，而忽略已经拥有的。

在新年篇章开启之际，我们推出《扔东西指南2019版》，希望通过无形和有形之物的清理，与大家一起重新梳理生活的细枝末节，告别那些曾经陪伴过我们成长的附着在物品上的旧时光，感恩已经拥有的丰盈和富足，迎接更具智慧的生活。

放下 焦虑（至少允许自己暂时地放下）

放下 习惯性评判的有色眼镜

放下 那些假想出来的不安全感

放下 担心被社会淘汰的 “恐惧”

放下 窥视他人的好奇心

放下 想要改变别人的执念

放下 想要证明自己的欲望

放下 对他人期望的讨好

放下 对身边人的控制欲

放下 对孩子的过度期望

1.控制边界，只清理拥有自主权的物品

在你看来闲置或损坏的物品，对它的主人而言，背后可能是一段珍贵的记忆。因为扔东西引发的家庭纷争数不胜数，即便是在春节这样辞旧迎新的适合扔东西的日子里，也请有觉察地提醒自己：控制好行为和言语的边界，只清理自己的物品。

对于长辈、伴侣、孩子的东西，你可以陪伴主人一起动手，扔还是保留全由物主说了算，切勿专断独行擅作主张。

2.舒服自在是唯一标准

扔东西不是要追求空无一物，极致简约可能产生新的焦虑，社会发展到现阶段，大多数人更需要的，是在有限的空间里寻找平衡，创造属于自己的适度的美好。

家没有好与坏的绝对标准，如果非得找一个度量衡，有且仅有你和家人待在里面感觉舒服自在。

=无形之物篇=

智能手机给生活带来便捷的同时，也在无形中绑架了使用者。据2018年发布的数据显示，人均单日使用手机长达289.7分钟（近5小时），人均安装APP达43个。

除8小时睡眠之外，三分之一时间花在手机上，那些投其所好的资讯流、蛛网一样无边蔓延的人际圈、轻松点击产生的文字图片视频等信息……在这场虚拟游戏里，每个人以为自己拥有很多，实际却是在失去更多，形成了更为严重的“物品”堆砌，让整理变成浩大工程。

我们从调研样本中总结出，手机里至少有这17个虚拟空间应该被好好清理。

1.手机图片库（无意义的图片截图等，不清理就是信息灾难）

2.微信群（那些一年半载没说过话的群就退了吧）

3.朋友圈（你的地盘你做主，就别让鸡汤假消息小广告充斥其中了）

4.喜欢发奇奇怪怪信息的微信好友（讲真）

5.仅仅关注却从不阅读的订公众号

6.微信收藏夹

7.知识付费课程（有多少网课买了就没打开过，又有多少停在一半就没再继续？）

8.半年没用过的APP（大部分APP更新频率很高，使用频率很低，每次用的时候也要在手机里搜索。其实需要用的时候再下载会更方便）

9.淘宝购物车（全部结账还是全部清理，做个决策吧）

10.淘宝收藏夹

11.大众点评里的收藏夹（大部分再也不会光顾）

12.支付宝（只要支付就会关注各种商家生活号，被迫接受各种消息）

13.各种音乐APP的缓存（建议设置缓存上限）

14.手机短信（可能有上千条广告）

15.电子邮箱（无论私人的还是工作用的）

16.百度云盘（它不是一个杂货铺）

17.手机备忘录（本该帮助记忆的记录一不小心就成了信息遗忘之地）

=有形之物篇=

过去两年我们分别从人的行为和家庭功能空间两个角度，给出“扔东西清单”。从实践情况来看，价值比较高及低频使用的物品，扔还是不扔，最让人难以取舍，所以今年，我们对物品决策难度进行分类，帮助你更好地做出选择。

每个人都有着各自的生活方式、做事风格，当我们做“丢弃”“清理”时遇到障碍，希望这份清单可以带来启发，也祝愿每个人能够遵从内心做出属于自己的选择。

低难度：果断扔清单

关键词：破损、过期、低颜值

1.破损、变形、褪色、质感廉价的衣物、袜子、帽子、饰品、皮带等；

2.不再合脚的鞋子；

3.曾经用过的钱包（还有那么多现钞钱要放么？时代在前进、科技在发展、钱包从大到小，从厚到薄，是时候跟过去用的大块头告别了）；

4.发霉变色的筷子、生锈的刀叉漏勺等；

5.缺角或存有裂痕的碗盘杯子；

6.脏兮兮的洗碗巾（推荐一次性洗碗布）；

7.五颜六色形状各异的塑料盆；

8.攒下来超过3块的旧毛巾（当抹布或擦地并不好用）；

9.随外卖、蛋糕配送来的一次性餐具刀叉；

10.餐厅打包食物的餐盒（老人喜欢一用再用）；

11.无论大小厚薄全部团成圈囤积的购物塑料袋；

12.发霉变质的食物、食材、零食等；

13.冰箱里已经忘了保质期的食物；

14.方便食品里的调味包；

15.返潮变味的坚果糖果；

16.食物已经吃完的玻璃瓶罐；

17.过期药品；

18.来历不明的保健品（大部分保健品并不保健，火眼金睛鉴别之）

19.过期护肤品；

20.去年夏天打开还没用完的防晒霜；

21.干掉的指甲油；

22.不适合自己或开封一年没有用完的洗发水、洗面奶等；

23.囤积在阳台的快递箱、包装盒；

24.已经枯萎的盆栽、花草等；

25.缺胳膊少腿的工具、雨伞等；

26.对账完成的水电煤账单、信用卡账单、购物小票等；

27.旧台历；

28.名片（如果一定要保留，就全部扫描电子归档吧）；

29.写不出字的水笔；

30.干涸的胶棒、没有粘性的便利贴；

31.写了几页就撂一边儿的笔记本子（你的注意力需要集中一下了）；

32.坏掉的行李箱；

33.坏掉的数据线；

34.过期且没有特别意义的杂志报刊；

35.没啥特别意义的文化公仔；

36.用新枕头换下的用了很多年的旧枕头；

37.褪色、洗得稀薄的床品；

38.淘汰下来的清洁工具：拖把、扫把、水桶等；

39.废旧1#5#7#电池（环保部门已确认普通电池可以随生活垃圾直接处理）

40.鞋盒（保留少量鞋盒作为收纳盒之用，如果每个鞋盒都留下，就要考虑一下那么珍贵的空间是否值得）

41.基本不会用的赠品水杯（干净状态放在小区收垃圾区域，会有需要的人拿走的）

42.定制名字的饮品瓶罐（拍照留念可以达到收藏效果吗）

43.已经结束的培训考试资料、或者会议带回来的材料

44.分享成功学、人生捷径如何之类的书籍（果断扔掉，你的幸福感会提升）

45.不会再听的CD

46.不会再看的VCD/DVD

47.旧手机（技术升级太快，都快5G时代了，囤在家里可能连二手回收都不想要）

48.购物纸袋、无纺布袋（适量留着就够了）

49.难用的收纳道具（别想到收拾就开始买道具，有可能闲置哦）

50.被无线替换下来的各种有线鼠标、键盘、音箱等（你还犹豫啥）

51.老旧电器，如旧款电视机（下手别软，你知道它有多占空间的）

52.私家车手套箱、后备箱里杂物（重点提醒：这是一个特别容易被遗忘的空间）

中难度：想一想再扔清单

关键词：可能有用、价格较高

1.各种贵妇级护肤品空瓶罐子（能做他用另当别论，如果只是空摆着，不妨问问自己是什么心理影响着一直舍不得丢弃）；

2.化妆品小样（要么尽快用掉，要么扔，超过一年不用，再使用的概率已经极低了）；

3.买来并不适合自己的护肤品、化妆品（建议日常一发现不适合就立刻二手转让或赠送给适合的朋友）

3.出国旅行囤积的面膜（买时一时爽，完全没算过是否有时间敷面膜，特别是妈妈们），和闺蜜们一起分享吧；

4.口红（身边不少口红囤积癖，可是真的用不完）；

5.自己并不喜欢的香水，留着也不会用；

6.各种小家电（打蛋器、酸奶机、绞馅机、豆浆机、面条机等等）掐指算算使用次数，用得少的，又心仪新款产品的，那就尽快二手处理掉吧；

7.房子装修完遗留的零碎材料（瓷砖、水管、地板、管线等），总觉得有用，超过半年没用多半是用不上的，还在你家占领空间，快处理掉吧；

8.每次看见都觉得别扭的大型家具（在做丢弃和局部改造前，尝试不带情绪将自己的想法与家人真实沟通，共同寻找解决方案，也许这么一次平静沟通所带给你的，远比处理家具得到的更多）

9.大型健身器械（购买当初对自己是不是期望太高了？）

10.使用感很鸡肋的智能家居产品（调研身边很多朋友，纷纷放弃了扫地机，因为时间等不起）

11.交通卡（不少城市地铁、公交车都已开通手机扫码乘车，如果家里有多张交通卡洒落四处，不妨想一想是否要集中处理）

12.电子设备（数码相机、kindle等）

13.硬币（全部银行兑换使用中之，你会觉得自己有种意外发财的喜悦）

14.贵却不喜欢的崭新床品（衣柜已经很拥挤，还想继续保留吗？是因为贵不舍用么？）

15.女性爱买的包们（一旦闲置真就是打入冷宫的待遇）

16.不再使用的银行卡（确定不用直接银行注销，否则也会产生管理费）

高难度：下不了决心扔清单

关键词：低频、情感价值

1.孩子的衣物、玩具、手工纪念品（这些物品在孩子心里是跟父母一样平等的朋友，所以在处理时，一定是与孩子协商得到同意后再行动）

2.书籍（处理书籍是很多人的难题，是宁愿放在书架落灰发霉，还是被需要的人阅读更让人感到满足）

3.旅行带回来的手信、门票、明信片等（带回来就塞到了角落里，如果不是手账爱好者，不妨拍照归档即可）

4.朋友赠送却并不喜欢也不会使用的礼物（情谊铭记在心）

5.跟青春有关的记录（照片、日记、信件等），实在舍不得，就集中打包封存，做一套档案吧

6.某种情节相关的物品，如乐器、手办、星巴克杯子等

7.职场上获得的各种奖品奖章证书等（除非有特别含金量，其余不如都拍照留存吧）

8.作为老师，收到来自学生的小礼物，手工作品等小东西一堆，是否可以拍照留念呢？

9.价格高，名气大的名酒的空瓶子

10.雪茄标（抽完雪茄那个标为什么留着，欢迎留言分享）

▪ 朋友圈拍照转赠

▪ 社区群二手转让

▪ 闲置App平台二手处理

▪ 清理干净并打包整齐，放在小区垃圾站干净区域，让有缘人带走吧

如果停下来比较一下今天的生活，与三年前、五年前、十年前的不同，我们看到社会服务与分工的不断发展与细分，令许多曾经的“问题”或“需求”，在不知觉间消失了。电商、外卖、出行（共享单车、打车租车、公共交通及接驳等）、付款、娱乐方式、二手物品的交易或交换、获取及存储信息的方式，每一天都在进化。

也可想而知，三年后、五年后的我们，各种各样的需求只会越来越便捷地被满足。所以就让我们把注意力放在每一个当下吧，放下过去造就的惯性，也放下对未来的担忧。细细品味时，每一天，都值得。

愿每一位读者，都能在清理中，重新发现已经拥有的美好和珍贵。

愿每一位读者，都能在2019收获内心的平和与喜悦。