在这个充满挑战、机遇的新时代，你是否感到前所未有的疲惫？是否在寻找一种为自己充电、重燃生活激情的方式？
如何为自己的心灵和身体充电，让我们的生活更加充实和有意义？
2024年商业咨询顾问刘润跟许多创业者聊天时，他们都会说同一句话：太累了。
这些人陷入一种心力缺失状态，像电池没电了一样。
刘润特地拜访了上海交通大学研究生命科学的仇子龙教授，请教了一个问题：如何给自己充电？
仇子龙教授说了四个自我充电的方法：多巴胺充电法、内啡肽充电法、血清素充电法、催产素充电法。
过去一年，不止创业者，每一个普通人都过得非常疲惫。
元气郭希望这四种补充能量的方式，可以让朋友们在新的一年里能量满满。
多巴胺充电法：享受生活的小确幸
“没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠。”
多巴胺，被称为欲望激素，其实并非洪水猛兽。
它让我们在打游戏、刷视频、看小说时感受到短暂的愉悦。
偶尔放松，是为了让紧绷的神经得到松弛，让心灵得到休憩。
允许偶尔虚度时光，让自己紧绷的神经松弛，偷得半日浮生闲，我们才能真正去感受日子。
很累很累的我们，偶尔躺平下，短暂休息，内心的能量才不至于被耗竭。
人不是机器，机器都需要升级和保养。
精疲力尽时，偶尔追下无脑短剧快乐下也挺好的；当你难过时，吃一顿热量大餐，也是很治愈的。
人这一辈子不容易，要学会去追逐，更要学会怎么休息。
在新的一年里，无论日子多忙，请容许自己有充电的时间，那些再简单的快乐都能给到我们前行的能量。
在忙碌的工作后，给自己做顿美食，到大自然中放松身心，都是对自己的一种犒赏。
这些简单的快乐，是我们前行的能量来源。
那些看似微不足道的快乐，也是我们心灵的加油站。
内啡肽充电法：坚持后的满足感
内啡肽，被誉为“愉快的荷尔蒙”，它在我们熬过痛苦、完成任务后给予我们巨大的满足感。
曹林教授在《奥森日记》中记录了自己如何通过运动疗愈身心。起初，他是一个不运动的人，但坚持跑步后，他的精神不再低迷，内心不再愁苦。
奋斗之后的快乐，自律后的愉悦。
制定一个目标，比如两周看完一本好书，每天看二三十页，当合上最后一页时，那种知足感会油然而生。
或者每天早上做十个俯卧撑，坚持一个月后，你会为自己的坚持感到自豪。
2025年，让我们在克服困难、完成任务中，找到内心的快乐和满足。
血清素充电法：大自然的疗愈力量
乔纳森·霍班发现，自然的疗愈力量是巨大的。
他创立了“散步疗法”，将心理治疗与自然散步结合起来，取得了显著的效果。
大自然是我们的万能之母，它引导我们，容纳我们，培育我们。置身于大自然中，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然会变好。
作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中提到，一位女白领因为长期抑郁，但在旅行中，她感受到了生命的珍贵和美好。
我们要学会给自己疲惫的身心放个假，走出格子间，走向自然，汲取天地间的能量。
作家毛姆说：一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。
新的一年里，请别再把自己闷在家里。
郁郁寡欢时，可以去听虫鸣鸟叫，去看一朵花的绽放；
迷茫无助时，在草地上奔跑，在海边赏日出日落。
自然界的能量会冲刷你心中的郁结，一切皆是小事，生活可期待。
催产素充电法：人际关系的温暖
催产素，这个被称为爱的激素，在我们与人链接时释放出来，给我们带来持久的平静和安全感。
人在与家人、朋友的交往中，我们能获取源源不断的能量。
外科医生潘菲尔德在休息时间给母亲写信，每写完一封，他都感觉身心愉悦。
我们要学会从亲近的人那里得到慰藉，而不是独自舔舐伤口。
当你很累很痛苦时，不妨跟父母谈谈心，他们永远是你的后盾；陷入迷惘时，可以跟朋友们聊聊天，也许他们的只言片语可以为你解惑。
人与人之间的温度，永远是最好的止疼药。
人生，是关系的交响。没有人是孤岛，人会在舒服的关系里得到治愈、得到成长。新的一年里，别再孤军奋战了。这世上，在乎你的人有很多，当你开口倾诉时，他们一定会理解你、包容你、守护你、成就你。
幸福力是可以修炼出来的
2025年无论生活多么不容易，不要忘记给自己充电，主动去寻找能量、去补充能量。清华大学心理系彭凯平教授，在《活出心花怒放的人生》一书中，也介绍了这四种存在于我们大脑里的“快乐神经”：多巴胺、内啡肽、血清素、催产素。彭教授在书里强调一个观点：幸福力是可以修炼出来的。
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亲爱的朋友们，新的一年里，让我们一起且行且珍惜，且行且从容，且行且感恩，且行且幸福。
欢迎在评论区留言分享，让我们一起为生活充电，活出精彩的每一天！
