家有女儿的家长们，一定对孩子的青春期发育格外关注。最近就有位妈妈因为11岁女儿来月经而陷入了困惑，周围不少家长建议她带孩子去干预，担心影响孩子身高，而她自己又觉得月经来潮是自然规律，且身高主要受遗传影响 ，他们家也不算矮，爸爸有178㎜，孩子将来应该不会矮的。
如果你是这位家长，你会带孩子去干预吗？
其实，带孩子去干预之前，我们要先了解关于女孩子初次月经的一些知识点。
女孩子到底几岁来月经算正常呢？
一般来说，女孩首次月经初潮的年龄在10 - 14岁之间都属于正常范围。随着生活水平的提高，月经初潮年龄有一定程度的提前，很多女孩子12岁的时候基本都来了。像开头提到的11岁来月经，其实是在正常区间内的，不必过于惊慌。
月经来之后会影响身高吗？
答案是会有一定影响，但并非绝对。月经初潮意味着孩子进入了青春期的中后期，此时生长激素分泌和骨骼生长速度都会逐渐放缓。不过，这并不代表孩子就停止长高了。一般月经初潮后，女孩还会有2 - 3年的快速生长期，平均能长高5 - 10厘米左右。
这是因为在青春期，X激素和生长激素共同作用于骨骼，X激素虽然会促使骨骺线逐渐闭合，但在前期也会刺激生长激素的分泌，所以初潮后的一段时间内身高仍会增长 。
其次，我们再来看看孩子的身高取决于哪些方面？
遗传因素起着关键作用。据研究，孩子身高的70%左右由遗传决定。如果父母身高较高，孩子通常也会有不错的身高潜力；反之，父母身高偏矮，孩子可能在身高上会面临一些挑战，但这绝不是定论。剩下30%则受后天因素影响，包括营养、睡眠、运动和情绪等。
1、营养要均衡
在饮食方面，我们可以给孩子安排一些可以促进骨骼发育的食品，首先是富含蛋白质的食物，蛋白质是身体生长发育的基础，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类等，都是优质蛋白质的良好来源。牛奶不仅蛋白质丰富，还含有大量的钙，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，对骨骼发育大有裨益；鸡蛋营养全面，一个鸡蛋约含7克蛋白质，是孩子早餐的绝佳选择。
钙也是长高必不可少的营养素，除了牛奶，豆制品、海带、虾皮等食物含钙量也很高。同时，也要注意维生素D的摄入，它能促进钙的吸收，像动物肝脏、蛋黄、蘑菇等食物含有一定量的维生素D，多晒太阳也能帮助身体合成维生素D 。
新鲜的蔬菜水果也不能忽视，它们富含维生素和矿物质。比如橙子、草莓等富含维生素C，有助于铁的吸收；菠菜、西兰花等绿色蔬菜，含有丰富的钙、铁等微量元素，对孩子的生长发育很有帮助。
2、充足的睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。所以要让孩子养成早睡早起的好习惯，保证每天9 - 11个小时的睡眠时间。
3、适度的运动
像跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。建议孩子每天进行30分钟以上的户外运动 。此外，保持良好的情绪也有助于孩子长高，长期处于紧张、焦虑的情绪中，会影响生长激素的分泌。
总结
11岁来月经的孩子，如果身高明显低于同龄人平均水平，或者生长速度突然变慢，可以带孩子去医院评估，大白会综合骨龄、生长激素水平等因素判断是否需要干预。但如果孩子身高在正常范围，生长速度也正常，就不用过于担心，通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，依然能帮助孩子充分发挥身高潜力。
