“李医生，这好好的人咋说没就没了呢？”
医院的走廊上，一位大妈满脸焦急地拉着医生问道。
李医生微微叹了口气说：
“唉，这位患者是半夜突发心梗离世的。
他今年 66 岁，本来身体就有一些基础疾病，再加上一些不当的生活习惯，这才导致了悲剧的发生。”
“啥不当的生活习惯呀？这也太吓人了。”
66 岁的王老汉，平日里身体还算硬朗，就是有高血压和高血脂的毛病。
这天晚上，王老汉和几个老伙计一起打了会儿牌，回到家后觉得口渴难耐。
他也没多想，顺手就拿起桌上的一杯凉水一饮而尽。
半夜里，王老汉突然觉得胸口剧痛，呼吸困难。
家人赶紧拨打了 120，可等救护车赶到的时候，王老汉已经停止了呼吸。
医生诊断为急性心肌梗死。
“王老汉的这个悲剧，给我们敲响了警钟。”
李医生面色凝重地说，
“夜间喝水看似是一件小事，但如果不注意，很可能会引发大问题。”
一、为什么夜间喝水要特别小心？夜间身体处于相对静止状态
夜间，我们的身体处于相对静止状态，血液循环相对较慢，心脏的负担也相对较轻。
但如果此时喝了不合适的水，就可能会对心脏和血管造成刺激，增加心脏的负担，从而引发心血管疾病。
睡眠状态下身体的反应能力下降
当我们处于睡眠状态时，身体的反应能力会下降。
如果喝了不合适的水，出现了不良反应，我们可能无法及时察觉和处理，从而延误病情。
二、夜间再口渴，也不要喝这 5 种水冰水
很多人觉得晚上喝冰水很解渴，但实际上，冰水对身体的刺激非常大。
尤其是对于有心血管疾病的人来说，喝冰水可能会导致血管收缩，血压升高，增加心梗、脑梗等疾病的发生风险。
饮料
饮料中含有大量的糖分、咖啡因等物质，这些物质会对身体造成不良影响。
比如，含糖量高的饮料会导致血糖升高，增加糖尿病的发生风险；
含咖啡因的饮料会刺激神经系统，影响睡眠质量。
浓茶
浓茶中含有大量的咖啡因和茶碱，这些物质会刺激心脏，使心跳加快，血压升高。
对于有心血管疾病的人来说，喝浓茶可能会加重病情。
酒
有些人觉得晚上喝一点酒可以帮助睡眠，但实际上，酒精会对身体造成很大的伤害。
酒精会刺激心脏，使心跳加快，血压升高；
还会影响肝脏的代谢功能，加重肝脏的负担。
盐水
有些人认为晚上喝盐水可以补充盐分，预防脱水。
但实际上，夜间喝盐水会使血压升高，加重心脏和肾脏的负担。
三、夜间正确喝水的方法选择合适的时间
夜间喝水最好在睡前 1 小时左右，这样可以避免夜间频繁起夜，影响睡眠质量。
同时，也可以让身体有足够的时间吸收水分，保持身体的水分平衡。
“如果睡前喝太多水，可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠。
而如果睡前不喝水，又可能会因为口渴而醒来，影响睡眠质量。
所以，选择合适的时间喝水很重要。”
李医生说道。
控制饮水量
夜间喝水不宜过多，一般以 100-200 毫升为宜。
如果喝太多水，会增加心脏和肾脏的负担，还可能会导致水肿。
“夜间喝水要适量，不要一次性喝太多。
可以分几次喝，每次喝一小口，这样既能解渴，又不会对身体造成太大的负担。”
李医生说道。
选择合适的水温
夜间喝水最好选择温开水，水温以 30-40℃为宜。
这样既不会对身体造成刺激，又能快速被身体吸收，起到解渴的作用。
“喝温开水可以让身体感到舒适，也有助于睡眠。
所以，夜间喝水尽量选择温开水。”
李医生说道。
四、结尾“李医生，我明白了。这夜间喝水还真不是一件小事呢。”
大妈若有所思地说道。
李医生点了点头：
“是呀，大家一定要重视夜间喝水的问题。
记住，夜间再口渴，也不要喝那 5 种水。
只有正确喝水，才能保证身体的健康。”
66 岁老汉的悲剧给我们敲响了警钟，让我们认识到夜间喝水的重要性。
希望大家都能牢记医生的提醒，养成良好的饮水习惯，让自己的身体更加健康。
在日常生活中，我们要时刻关注自己的身体状况，注意饮食和生活习惯。
只有这样，我们才能远离疾病，享受健康美好的生活。
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