大暑到了，天真的热了。到底有多热？古书中记载：“大暑，乃炎热之极也。”这个节气的空气仿佛都是燃烧的，正如一句谚语所说的：“小暑不算热，大暑正热天。”

那么，大暑己至，你所在城市有多少度？“小马谈节能”查找了中国历年来大暑期间最热的十大城市，看看排名：

第十名长沙：每年都会有那么几天享受到39℃以上自然桑拿的感觉。

第九名南昌：它夏天的热度一点儿不亚于邻居武汉、南京。

第八名西安：历史最高温度曾达到 42.9 度。

第七名济南：在北方城市中，它的"热情" 程度丝毫不亚于北京。

第六名福州：历史最高温度为41.6℃,每年也可轻易达到39℃的高温。

第五名北京：每年都会有三四天达到 40 ℃。

第四名南京：历史最高气温 43 ℃，年均最高气温也有 39 ℃。

第三名武汉：历史最高温度为1934年的41.3 ℃，每年连续三天以上达到39度的高温简直轻而易举。

第二名重庆：2006年曾连续40多天大旱创造了这里高温的新纪录 ----44.5 ℃！这里每年夏天都达到 40 度的高温，

第一名吐鲁番：这里就是《西游记》中火焰山所在地，中国最热的地方，年最高温度 43 ℃。

大暑之大热，你有什么办法避暑降温？这里“小马谈节能”为你查找了几种办法，你不妨试试：

一、日常生活类

1、吃：一是要尽量少吃多餐， 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。二是要吃辛辣食物，虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。三是多吃西瓜一类水果。

2、喝：在炎热的天气里，要多喝白开水，或喝菊花茶，专业人士称菊花茶能够降温清脑。可以喝点绿茶、矿泉水。喝水不要过急。你或许想要一杯冰镇啤酒，最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

3、洗：要常用温水冲澡，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

4、动 ：要适量运动，慢走、做操、游泳比较适宜，如果你有运动锻炼的习惯，最好在每天早上7点前。或者在睡前，天气转凉时出去散散步。避免巨烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

5、睡：给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。睡时会帮助你尽快入睡。选好枕具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的。床上选用凉席要考虑家人身体情况，如身体虚弱、老人、孩子最好选细竹丝凉席，草席、腾席等。

6、穿：要棉质服装，穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7、行：出行带湿巾或者手绢、阳伞、水杯（可加适量冰块）和眼镜，有条件带点必备防暑药。孩子、孕妇和体虚老人避开高热时出门。最好还是每天外出走动走动。增强自身抵抗力。

二、室内隔热类

玻璃隔热

1）、玻璃贴膜：贴在玻璃表面的薄膜，能起到隔热、阻紫、防眩光、等作用的一种PET功能薄膜。玻璃贴膜夏季可以阻挡太阳直射热量进入室内，当玻璃破碎时，碎片能够紧紧粘贴在玻璃贴膜表面，保持原来形状，不飞溅，不变形，玻璃贴膜中的安装胶含有UV(紫外线)吸收剂，可阻隔紫外线。

2）加多屏玻璃：具有室内隔热、保温、降低噪音、防紫外线等功能。隔热办法一是直接在原有门窗上覆盖安装超薄加多屏玻璃；二是将原窗户普通玻璃更换成中空多屏玻璃。从外面看它和普通玻璃没什么区别，但内部有10层以上的薄膜构成，外观看似一片薄玻璃，实为多道屏障，阳光房直晒最高可降40度。

3）、Low-E玻璃：是在玻璃表面镀上多层金属或其他化合物组成的膜系产品。其镀膜层具有对可见光高透过及对中远红外线高反射的特性，使其与普通玻璃及传统的建筑用镀膜玻璃相比，具有隔热效果和良好的透光性。用Low-E玻璃制造建筑物门窗，可降低因辐射而造成的室内热能向室外的传递。

遮阳挡热

（一）、内遮阳：内遮阳就是安装在建筑门窗内的遮挡阳光的装置。它包括内置百叶帘和内置式天幕帘。

（二）、外遮阳：外遮阳就是安装在建筑透明围护外的遮挡阳光装置。它是使用某种物理的方式阻隔太阳辐射热和太阳光线：有百叶翻板、室外百叶帘、室外硬卷帘、包括铝合金硬卷帘、铝合金发泡硬卷帘、塑钢硬卷帘、PVC硬卷帘等。

（三）、织物遮阳：采用先进的织物面料，光照色牢固，耐气候色牢固，克服了以往织物遇到太阳暴晒和不良气候变化容易褪色、易腐蚀等缺点。它包括内置蜂巢帘、遮阳棚、天棚帘、遮阳篷（包括曲臂式遮阳篷、摆转式遮阳篷、斜伸式遮阳篷、折叠式遮阳篷、固定式遮阳篷和轨道式遮阳篷）。

三、中暑了怎么办？

中暑是夏季最为常见的一种病症。轻度中暑表现为恶心、心慌、胸闷、无力、头昏、眼花，大量出汗、发烧等。严重的中暑可能出现死亡。为防止中暑，夏季外出活动时应该随身带一些预防中暑的“小药”，比如仁丹、风油精。可一旦中暑怎么办？“：

1、把中暑者抬到阴凉通风的地方，躺下休息，抬高下肢15～30cm，脱去多余的或者紧身的衣服。然后叫救护车把其送到医院。

2、服仁丹10至20粒，或者 在前额和太阳穴处涂一些清凉油、风油精。

3、把凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

4、可适当补充一些水分，可以喝一些淡盐水和茶水，以防脱水。

最后，“小马谈节能”还要给您提醒：不要在酷暑天气长时间开展剧烈活动。不要在阳光强烈的正午从事户外活动。头部在阳光下长时间直晒容易发生中暑，所以外出活动时要注意准备遮阳帽、太阳镜。