说到养吞金兽的开销大头，绝对少不了牙齿，眼睛，身高这三大项，俗称养娃“败家三件套”。

牙齿真的是父母最头疼的问题，从基本的涂氟，到治疗龋齿，拔牙补牙，换牙后，又要做牙齿矫正等等，恨不得把家长的钱包掏空……

平时对孩子说的最多的就是少吃糖、少喝碳酸饮料，其实损害牙齿的不仅有糖，还有下面这些食物：

一、碳酸饮料

碳酸饮料，如可乐、雪碧等，是家长熟知的损害牙齿的“头号杀手”之一。

这类饮料中含有大量的糖分和磷酸，糖分能为口腔中的细菌提供养分，促进细菌繁殖，产生酸性物质，这些酸性物质会逐渐腐蚀牙齿表面的珐琅质，使其变得脆弱易碎，导致龋齿。

长期大量饮用碳酸饮料，牙齿容易出现龋齿、敏感、变色等问题。

二、糖果和巧克力

甜蜜的糖果和巧克力是小朋友的心头好，但它们却是牙齿的“甜蜜负担”。

这些食物富含蔗糖，极易粘附在牙齿表面，为口腔中的细菌提供丰富的营养。

细菌分解糖分时产生的酸性物质会侵蚀牙齿，导致龋齿的发生。

特别是粘性较大的糖果，如太妃糖、牛轧糖等，更容易在牙缝中长时间停留，给细菌提供了更充足的时间，会加大牙齿受损的风险。

三、酸性水果

柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，虽然富含维生素 C，但它们的酸性特质也不容小觑。

这些水果中含有丰富的有机酸，这些酸性会使口腔中的酸度升高，对牙齿珐琅质造成损伤，导致牙齿变得敏感，容易出现疼痛和不适。

此外，草莓、葡萄等水果中的果酸，如果食用后不及时清洁口腔，残留的果酸也会对牙齿产生不利影响。

四、咖啡和茶

咖啡和茶是许多人日常生活中的“精神伴侣”。但它们中的色素容易在牙齿表面沉积，尤其是在牙齿的微小缝隙和粗糙部位，随着时间的推移，这些色素逐渐积累，使牙齿变得发黄甚至发黑，影响美观。

尤其是长期饮用浓咖啡和浓茶，牙齿变色的情况会更加明显。而且咖啡和茶中的酸性物质也会在一定程度上腐蚀牙齿。

五、加工食品

薯片、饼干等加工食品通常含有大量的碳水化合物和糖分，这些成分在口腔中被细菌分解后会产生酸性物质，损害牙齿。

而且，加工食品质地往往比较干燥，咀嚼时容易磨损牙齿表面珐琅质，使牙齿变得粗糙，加重牙齿的损害。

六、粘性食物

除了前面提到的粘性糖果，像年糕、糍粑等粘性食物也要引起我们的重视。这类食物粘性很强，容易附着在牙齿的各个角落，包括牙缝和牙齿表面的凹陷处。

它们不仅难以被彻底清洁，还为细菌提供了长期的“营养源“，”长时间的细菌作用会导致牙齿龋坏，同时，粘性食物在咀嚼和撕扯过程中，也可能对牙齿和牙龈造成一定的物理损伤。难以清洁。

七、冰块

有些人喜欢嚼冰块来解暑或寻求刺激，但这种行为对牙齿的危害极大。冰块的坚硬质地远远超过了牙齿所能承受的范围，会对牙齿造成直接的物理损伤，导致牙齿表面出现裂纹，甚至断裂。

即使是微小的裂纹，也可能成为细菌侵入的通道，引发牙髓炎、根尖周炎等严重的口腔问题。

要想拥有一口健康洁白的牙齿，我们要养成良好的口腔清洁习惯，少吃损害牙齿的食物，定期看牙医，才能让我们享受美食的同时绽放自信的笑容。